1 Dilim baklava derdine

Önümüz bayram. Şekersiz, çikolatasız ve özellikle baklavasız geçmez bizim bayramlarımız. Cevizli, kaymaklı, fıstıklı, fındıklı... artık önümüze hangisi geldiyse mideye indiririz. Aslında tek bir misafirlik ve ikramla sınırlı kalsa yine iyi ama kapı kapı gezerken porsiyonlarda peş peşe tüketiliyor. Baklavanın sadece 1 dilimi 150 kalori arkadaşlar. Gözünüzde büyütmeyin. Bayram baklavasız olmaz diyorsanız değişiklikler yaparak baklava eşliğinde tatlı bir bayram geçirmeniz mümkün. 

Günlük tükettiğiniz besinlerden birini aşağıda belirttiğim miktarlarda çıkarırsanız tüketeceğiniz 1 dilim baklavayı hak edebilirsiniz;

*200g. yağlı süt, 150g. yağlı yoğurt, 100g. meyveli yoğurt

*50g. beyaz peynir, 30g. kaşar peyniri

*15g. tereyağı, 15g. margarin, 20g. sıvıyağ

*60g. biftek, 100g. tavuk, 30g. salam, 50g. sosis, 30g. sucuk

*1,5 dilim beyaz ekmek, 2,5 dilim kepekli ekmek, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 5 yemek kaşığı makarna

*1,5 porsiyon meyve

*20g. fındık, 25g. fıstık, 25g. ceviz, 25g. kabak çekirdeği, 25g. ay çekirdeği

Eğer besinlerinizde bir kısıtlama yapmak istemiyorsanız;
30 dakika yürüyüş,

45 dakika ev temizliği,

1 saat dans etmek,

15 dakika bisiklet sürmek,

20 dakika yüzme tüketeceğiniz her 1 dilim baklavaya eşdeğerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Sağlıklı, mutlu ve sevdiklerinizle birlikte güzel bir bayram geçirmeniz dileğiyle..