3 Günde 3 Kilo Diyeti

Bayrama 3 gün kaldı ve sizin 3 kilo kadar fazlalığınız mı var? İşte size 3 gün diyeti ile 3 kilo verme fırsatı. Diyetin amacı 3 günde 3 kilo verebilmek. Bu diyette gün içerisinde 1200 kalori alıyorsunuz.  Bu 3 günlük diyeti 3 gün uygulayıp 7 gün ara verip tekrar 3 gün uygulayabilir bu şekilde uzun vadede kalıcı  kilo vermede etkili olabilirsiniz.  Acil durumlarda bir davete gitmeniz gerektiğinde 3 günde inanılmaz kalori harcatan bu diyet programı sizin imdadınıza yetişecek ve  kurtarıcınız olacaktır.



1. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 çay bardağı greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış beyaz peynirli tost

Ara Öğün:  Dilediğiniz 1 adet meyve ya da 1 dilim

Öğlen Yemeği:  1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 3 yemek kaşığı ton balığı ( yağı alınmış ), 1 dilimle hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün:  1 bardak süt

Akşam Yemeği:  Greyfurt suyu 1 bardak ya da kahve veya çay, 2 adet ızgara tavuk parçası, 1 adet elma, tatlı olarak 2 kaşık dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltı:  Yağsız hazırlanmış beyaz peynirli tost, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve, 1 adet haşlama yumurta, yarım muz

Ara Öğün:    Dilediğiniz bir adet meyve

Öğlen Yemeği:  1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay ya da kahve, 2 adet bisküvi

Ara Öğün:  2 adet grisini

Akşam Yemeği:  1 fincan greyfurt suyu, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış limonlu brokoli, 1 adet sosis

2 saat Sonra: 2 kaşık dondurma vanilyalı, 1 bardak çay ya da kahve

3. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 bardak çay ya da kahve şekersiz, 1 adet yulaflı bisküvi, 1 adet elma, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:  1 bardak süt

Öğlen Yemeği: Haşlanmış 1 adet yumurta, 2 dilimle hazırlanmış yağsız peynirli tost, 1 bardak su

Ara Öğün:  Dilediğiniz kadar meyve

Akşam Yemeği:  1 bardak greyfurt suyu taze sıkılmış, 1 porsiyon limonlu ton balığı, 1 dilim karpuz, haşlanmış karnabahar 1 küçük kase, yarım muz

2 Saat Sonra: 2 kaşık dondurma, 1 bardak kahve ya da çay.

Ender Saraç ile 3 günde 3,5 Kilo

Sanırım bayram öncesi sendromu yaşıyorum. zaman kısıtlı olunca acil kilo verme çabaları sanki daha bir hız kazandı. Benim durumumda olan okurlarıma yeni bir diyet ile günaydın diyorum. Bu porstumda sizlerle Ender saraç imzalı bir şok diyetten bahsetmek istiyorum. Kısa sürede az miktarda kilo vermeye ihtiyaç duyanlar bu post size gelsin. 3 gün içerisinde 3.5 kiloya kadar verebiliyorsunuz. 3 günden fazla uygulamayın sakın. Diyet sonrasında yeniden aynı diyeti yapmak için 60 gün beklemeniz gerekiyor. Bunu ben değil Ender Saraç söylüyor. Haydi bakalım kolay gelsin.

1.GÜN:
Sabahtan Öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: 
Dilimlenmiş 3 adet Kabuklu Yeşil Elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
-5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek

Öğlenden Gece Yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Hazırlanışı:

-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 Baş soğan

- 3–4 Diş sarımsak

- 1 Demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 Çay kaşığı kimyon

- 1 Çay kaşığı zerdeçal

- 1 Tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 Tatlı kaşığı zeytinyağı

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabahları: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlenleri: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 Kaşık Yağsız Yoğurt

İki Saatte bir Yeşil Elma ve Salatalık Yenmesi Gerekiyor.

Akşamları: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 Adet Yeşil Elma

3.GÜN:
Sabahları: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 Adet Ceviz İçi

Araları: Yeşil elma

Öğlenleri: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

Aralarda: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşamları: Soğan,Sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 Adet Kivi

Not: Günlük Diyet Sürecinde Bol Ilık Sıvı ( Yeşil Çay ,Rezene Çayı Gibi ) Almayı Unutmayın!