Ayırma Diyeti

Bugün sizlerle en fazla 7 gün boyunca yapabileceğiniz etkili bir diyet listesi daha paylaşacağım. Ayırma diyetini yapan birçok kişinin olumlu sonuçlar elde ettiğini fark edince hemen sizlere de duyurmaya karar verdim. Bir haftada 3-4 kilo kadar verebileceğiniz diyetimiz protein ve meyve ağırlıklı.
Biliyorsunuzdur protein zaten kas oluşumu ve sıkılaşmak için oldukça faydalı. Diyet boyunca şeker,  karbonhidrat ve yağ kesinlikle yasak. Dilediğiniz kadar su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz. 

1.GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız tavuk 

2. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

3. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

4. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

5. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile 

6. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile 

7. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız biftek veya şiş ızgara 
OYUNUZA TALİBİM
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

5 Günde 5 Kilo Diyeti

Arkadaşlar şok diyetleri önermiyorum ancak sizde benim gibi bayrama kadar acil 5 kilodan kurtulsam ne güzel olur diye düşünüyorsanız bir inceleyin. Bana pek mantıksız gelmedi en azından sebze var, meyve var, potasyum zengini patates var... 


1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.


2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... HANGİ SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. İSTERSENİZ 40 CEŞİT SEBZE YİYEBİLİRSİNİZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kİ TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR


4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDİYORUZ


5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ


6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...

Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.

Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.

Yumurta Diyeti ile 2 haftada 9 kilo

Nihayet o gün geldi ve kalorisi bol diye tabaklarımızdan uzak tutmak zorunda kaldığımız bir yiyecek daha aklandı. Yıllardır diyet menülerinde adı geçmeyen yumurta, meğer kilo vermemiz için bulunmaz bir nimetmiş. Sabah tüketildiği zaman bizim 36 saat boyunca daha az yemek yemenizi sağlayan yumurtanın içerdiği protein sayesinde sarkmadan zayıflıyoruz. Uygulayacağımız yumurta diyeti ile 14 günde toplam 9 kilo verebileceğimiz söyleniyor. ben henüz denemedim ancak bu diyete başlayan bir arkadaşım 2. gününde 1. kilo verdi hem de aç kalmadan.


Aç kalmadan zayıflamamızı sağlayan mucize diyet listesini paylaşmaya geldi sıra.

Kahvaltı: Her gün aynı. 1 greyfurt, 1 ya da 2 yumurta, sade kahve ya da çay.

PAZARTESİ
Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt.
Akşam yemeği: 2 yumurta, karışık salata, 1 dilim kızarmış ekmek, greyfurt ve kahve.
SALI
Öğle yemeği: 2 yumurta, domates, kahve.
Akşam yemeği: Biftek, domates, salatalık, marul, zeytin, kahve.
ÇARŞAMBA
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: 2 kalem kuzu pirzola, kereviz, salatalık, domates, çay.
PERŞEMBE
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: 2 yumurta, süzme peynir, bir dilim kızarmış ekmek, lahana.
CUMA
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: Balıklı karışık salata, kızarmış ekmek, greyfurt.
CUMARTESİ
Öğle yemeği: Yiyebileceğiniz kadar meyve salatası.
Akşam yemeği: Bolca biftek, kereviz, salatalık, domates, kahve.
PAZAR
Öğle yemeği: Tavuk, domates, havuç, lahana, greyfurt, kahve.
Akşam yemeği: Tavuk jambon, domates, greyfurt.

Gülben Ergen diyeti

Sıkı bir diyetle fazla kilolarından kurtulan Gülben Ergen, eski güzelliğine kavuştu. darısı tüm bayanların başına diyerek Gülben Ergen'in diyet listesini sizlerle paylaşıyorum. Haydi hanımlar durmak yok zayıflamaya devam.


Gülben Ergen bu listeyle 1 ayda tam 8 kilo vermiş. 


1) Sabah 8’de 1 litre su ile uyanış

2) 8:30 8 km yürüyüş. 20 dakika tuzlu suda tempolu yüzme

3) 10:30 Kahvaltı: yumurta, lor peyniri ve bol maydanoz.

4) Ara: Sade Türk kahvesi.

5) Öğle: Hindi göğüsle yapılmış türlü ve salata.

6) Ara: Dutlu ya da böğürtlenli yoğurt. Isırgan veya mate çayı.

7) Akşam: Balık ve salata. 

Oyunuza Talibim 
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. 
oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler