Yağ eritten 7 içecek

Sizleri bilmem ama ben açlıktansa susuzluğa katlanamayan insanlardanım. Özellikle şekersiz kahve ve ne yazık ki diyet cola vazgeçilmezim. Durum böyle olunca da gelsin selülitler, şişsin göbekler. hemen çözüm arayışına girdim ve içecek ihtiyacımı giderip aynı zamanda yağ yakmama destek olacak alternatifler buldum. Bizleri her gün mum gibi eritecek içecek tarifleri bu yazıda...


Buzlu su

Suyun metabolizmayı hızlandırdığını artık hepimiz çok iyi biliyoruz.
Günde 8 - 10 bardak soğuk suyla ekstra 250 - 500 kalori yakabilirsiniz. Hatta bütün diyetiniz boyunca sadece buzlu su içmeniz yeterli olacaktır.

Yağsız süt

Sütün için de bol bol kalsiyum vardır. Kalsiyum da yağların baş düşmanıdır. Günde en fazla 3 bardak yağsız sütü rahatlıkla içebilirsiniz. Özellikle spor yapmadan
önce içilen süt ekstra yakılan 50 kalori demektir.

Yeşil çay

Her gün içeceğiniz 3-5 bardak yeşil çayla (şekersiz ve tatlandırıcısız) yağlarınızı yaklaşık yüzde 40 oranında daha hızlı yakabileceğinizi biliyor muydunuz?

Sebze suyu

Yemeklerden önce bir bardak sebze suyu içmek, yemek sırasında yediğiniz her şeyden 135 kalori düşmeniz demektir. Bir zar gibi midenizi yağ yapan yiyeceklere karşı korur.

Peyniraltı suyu

Peynir ve yoğurt suları açlık ve iştah güdülerini tetikleren hormonları keserek tokluk hissine yardımcı olur. Bunu içtikten 90 dakika sonra diyete küçük bir ara bile verebilirsiniz.
Mesela nefis bir dilim çikolatalı kek!

Yoğurt türevleri

Buna yazın evde yapabileceğiniz smoothie'ler ve dondurmalar da dahil!
Her gün yediğiniz yemeklerin yanına birkaç yemek kaşığı yoğurt ekleyerek yüzde 81 oranında daha hızlı yağ yakabilirsiniz. Özellikle karın yağlarında etkisini hemen fark edeceksiniz.

Hindistan cevizi suyu

Yapay tatlandırıcı içermeyen Hindistan cevizi, diğer meyve sularına oranla daha sağlıklı ve yağların hızla yakılmasına yardımcıdır. Daha hızlı kilo vermek ve fit bir görünme sahip olmak istiyorsanız yaptığınız egzersizlerden önce Hndistan cevizi suyu içerek enerjinizi ikiye katlayabilirsiniz.

Smoothie ile zayıfla - Ünlüleri zayıflatan içecek

Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak'ın form tutmayı kolaylaştıran üç smoothie tarifi ile metabolizmaya ve şişkinliğe son!

uygulama önerisi 

“Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın.”

Kahvaltılık smoothie

Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
¾ fincan yağsız yoğurt
½ fincan yağsız süt
½ çay kaşığı toz tarçın


Öğle yemeği için smoothie

1 fincan dondurulmuş ahududu
¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ soyulmuş portakal
¾ fincan yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz


Akşam yemeği için smoothie

2 fincan ıspanak yaprağı
1 tane soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış, olgun armut
15 tane yeşil ya da kırmızı üzüm
¾ fincan yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı doğranmış avokado
1 yemek kaşığı taze limon suyu

Smoothie nasıl hazırlanır?

Smoothie'nin en önemli özelliği kullanılan tüm malzemelerin soğuk olması. Sütü, yoğurdu buzdolabında, meyveleri ise buzlukta bekletin ve
hazırlamadan hemen önce dolaptan çıkarın. Malzemeleri blender'da karıştırın ve soğuk olarak tüketin.