3 Günde 3 Kilo Diyeti

Bayrama 3 gün kaldı ve sizin 3 kilo kadar fazlalığınız mı var? İşte size 3 gün diyeti ile 3 kilo verme fırsatı. Diyetin amacı 3 günde 3 kilo verebilmek. Bu diyette gün içerisinde 1200 kalori alıyorsunuz.  Bu 3 günlük diyeti 3 gün uygulayıp 7 gün ara verip tekrar 3 gün uygulayabilir bu şekilde uzun vadede kalıcı  kilo vermede etkili olabilirsiniz.  Acil durumlarda bir davete gitmeniz gerektiğinde 3 günde inanılmaz kalori harcatan bu diyet programı sizin imdadınıza yetişecek ve  kurtarıcınız olacaktır.



1. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 çay bardağı greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış beyaz peynirli tost

Ara Öğün:  Dilediğiniz 1 adet meyve ya da 1 dilim

Öğlen Yemeği:  1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 3 yemek kaşığı ton balığı ( yağı alınmış ), 1 dilimle hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün:  1 bardak süt

Akşam Yemeği:  Greyfurt suyu 1 bardak ya da kahve veya çay, 2 adet ızgara tavuk parçası, 1 adet elma, tatlı olarak 2 kaşık dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltı:  Yağsız hazırlanmış beyaz peynirli tost, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve, 1 adet haşlama yumurta, yarım muz

Ara Öğün:    Dilediğiniz bir adet meyve

Öğlen Yemeği:  1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay ya da kahve, 2 adet bisküvi

Ara Öğün:  2 adet grisini

Akşam Yemeği:  1 fincan greyfurt suyu, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış limonlu brokoli, 1 adet sosis

2 saat Sonra: 2 kaşık dondurma vanilyalı, 1 bardak çay ya da kahve

3. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 bardak çay ya da kahve şekersiz, 1 adet yulaflı bisküvi, 1 adet elma, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:  1 bardak süt

Öğlen Yemeği: Haşlanmış 1 adet yumurta, 2 dilimle hazırlanmış yağsız peynirli tost, 1 bardak su

Ara Öğün:  Dilediğiniz kadar meyve

Akşam Yemeği:  1 bardak greyfurt suyu taze sıkılmış, 1 porsiyon limonlu ton balığı, 1 dilim karpuz, haşlanmış karnabahar 1 küçük kase, yarım muz

2 Saat Sonra: 2 kaşık dondurma, 1 bardak kahve ya da çay.

3 Günlük şok diyet

Şok diyetler bana göre çok zorunlu kalmadıkça başvurulmaması gereken diyet yöntemlerindendir. Bu tür şok diyetler belki acil bir davet öncesi ya da tatil öncesi uygulanabilir. Ayrıca şok diyetleri 2 aylık aralıklarla uygularsanız daha iyi olur.

Şok diyetleri sağlık sorunları olanlar uygulamasınlar lütfen dedikten sonra size 3 günlük şok bir diyet yönteminden bahsedeceğim. Vereceğim reçete dışına çıkılmaması ve
bol su içilmesi diyetimizin ana kuralı.




Sabah Kalkınca
2 su bardağı ılık su

Kahvaltı
Şekersiz Çay
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Salata ( Yağsız )
1 ince dilim ekmek ( Kepekli )

Saat 10:30-11:30
1 Elma
½ Kase Kaymaksız Yoğurt

Öğlen Yemeği
½ susuz sebze yemeği
50 gr.(1 küçük parça) beyaz et
Yağsız Salata
1 Meyve (Elma-Portakal)

İkindi
2-3 adet kraker

Akşam Yemeği
1 Kase Çorba
½ porsiyon susuz sebze
Yağsız Salata
1 Meyve

Gece
1 Su Bardağı kaymaksız yoğurt yada şekersiz süt
1 meyve