10 Günde 5 Kilo Diyeti

Acil kilo vermek isteyenler, Diyet yaparak zayıflayan ama son 5 kiloya bir türlü veda edemeyenler, bu diyet sizlere gelsin. Diyet listesine aynen uyarak 10 günde 5 kilo vererek kendinizi daha hafif hissedebilirsiniz. Günlük hareketinizi arttırmayı unutmayın.


1. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.

9. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10. GÜN

Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Her gün tartılmayın

Bir izleyicim var. Neredeyse haftada 3-4 kez haberleşir ve kilo verme serüvenini paylaşırız. Çok içten ve azim dolu mailleri almak beni çok mutlu ediyor. 44 bedenden 34 bedene kadar düşmesi zaten azminin bir göstergesi ancak geçtiğimiz gün kendisinden 2 mail aldım. Aynı gün içerisinde yollanan maillerin farklılığı dikkatimi çekti . İlk mail mutluluk dolu iken ikinci maili umutsuzlukla yüklüydü. Sabah tartılmış ve hedef kilosuna sadece 2 kilo kaldığını görünce hemen mail atarak beni bilgilendirmişti büyük bir heyecanla ama gece geç vakitlerde tekrar tartıya çıkmış ve +3 kilo fazla olan gösterge onu şok etmiş.  Nerede hata yaptığını sorgulamaya başlamış. Hata aslında çok basit ve görünürdü. Sık sık tartılmak. Diyetteyken sürekli tartıya çıkmayı takıntı haline getirmenin çok yanlış olduğunu, sabahı beklemesi gerektiğini söylemesem belki o moralsizlikle diyetini bozacaktı. Sabah aç karnına, yemekten sonra, yatarken ve su içtikten sonra sürekli tartıya çıkanlar aradaki farkı göreceklerdir. Göstergede ki değişiklikleri belirleyen pek çok etken var. Regl öncesi bile değişkenlik yaşanır. Regl dönemi, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartı sonuçları doğruyu söylemezler.

Peki nasıl tartılmalıyız?

Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır.

Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız.

Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz.

Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir.

Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir.

Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar.

Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir.

Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir.

Sende İncel Facebook

Sende İncel twitter

Kim Kardashian nasıl 22 kilo verdi?

Anne olan kadınların en büyük sorunlarından birisi de hamilelik sırasında aldıkları kilolardır.  Özellikle bebek beklerken dengesiz beslenen anne adayları ciddi oranlarda kilo alarak depresyona girebiliyor. Kim Kardashian'da hamilelik sırasında aşırı kilo alan hatta kiloları sebebiyle 1 ay erken doğum yapmak zorunda kalan bir anne.  Doğum sonrasında tam 22 kilo vermiş! Bir tv programına katıldığı beyaz dantel işlemeli transparan kıyafetiyle doğum sonrası ne kadar zayıfladığını göstermiş. Kendisine bu yönde sorulan sorulara yanıt vererek, hamilelik sırasında aldığı kiloları üniversite yıllarında da uyguladığı Atkins diyeti sayesinde verdiğini açıklamış.

Kim Kardashian'a 22 kilo verdiren Atkins diyeti nedir?


Program, diyetinizdeki karbonhidrat miktarını büyük oranda azaltmanız şeklinde işler. Bu durum vücudunuzu, yağları sanki temel yakıtıymış gibi yakmaya başlaması konusunda harekete geçirir. Diyette belirtilen tatlı, lezzetli ve bol çeşitli yemekleri yemek bir yaklaşımdır. Kendinizi aç bırakmanız gerekmez, sadece düşük karbonhidrat planında belirtilen doğru yiyecekleri seçmeniz yeterlidir.

Zayıflatan 3 mucize öneri

Uluslararası başarıları ile Türkiye'nin gurur duyduğu uzmanlardan olan Dr. Öz'ün, kilo vermek isteyenlere üç mucize önerisi var. Diyete başlayanların en büyük sıkıntısı bir süre sonra kilo vermenin durmasıdır. Duraksama aşamasında motivasyonunu kaybedenler, diyeti sonlandırır ve umutsuzluğa kapılır.  Diyet döneminin ilk ayından sonra yaşanan bu duraksama problemini çözmeniz için uygulayacağınız üç mucize yöntemi sizlerle paylaşıyorum.


1)Güne bu karışımla başlayın:
Süzme yoğurt, muz, çilek, tatlandırılmamış hindistan cevizi, çekilmemiş keten tohumu ve benim gizli malzemelerimden biri; matcha yeşil çay tozu (pudrası) Bu karışımı yedikten sonra güne yağsız protein ve iyi yağlarla başlamış olacaksınız.
2)Kalori alımını sabit tutmayın:
İstikrarlı bir şekilde rejime devam ediyor olabilirsiniz, ancak her gün aynı miktarda kalori almak, kilonuzun aynı yerde kalmasına neden olabilir. Örneğin vücudunuz kendini günde 1200 kaloriye alıştırır ve zayıflamayı durdurur. Kilo vermeye devam etmek için, aldığınız kalori miktarını çeşitlendirin.
3)su zengini besinler tüketin
yapılan son bir araştırma, su içeren yiyecekleri tüketen kadınların ilk altı ayda düşük yaş diyeti uygulayan kadınlardan yüzde 33 daha çok kilo verdiğini gösterdi. Hem su açısından zengin hem de besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin. Kavun gibi meyveler ve kereviz, yeşil marul gibi sebzeler bol miktarda su ve vitamin içerir. Düşük sodyumlu et suyundan yapılan çorbalar da iyi bir seçenek olabilir. Bol su içeren besinleri tüketerek aslında hem daha çok yiyecek tüketmiş hem de aynı zamanda kaloriyi azaltmış olursunuz.

Sende İncel facebook

 Sende İncel Twitter

Mucize Zayıflama Formülü

Zayıflamak için hemen hemen her yolu deniyoruz. Zayıflatan destekleyicileri de kullanmak, denemek lazım ancak ben hep destekleyici unsurların doğal olması gerektiğini  düşünenlerdenim. Yine doğal ama kullanıcı yorumlarından tam not almış doğal bir karışım ile karşınızdayım.
Elma sirkesinin kilo kontrolüne büyük  bağışıklık sistemimizi de güçlendiriyor. Balın faydası zaten tartışılmaz . O zaman yaptığım araştırmalarda olumlu sonuçları keyifle okuduğum ballı sirkeli suyu sizlerle paylaşmanın tam sırası ne dersiniz? Bu formülle ay sonunda inanılmaz değişikliği farkedeceksiniz…Formül 3 yararlı karışımdan geçiyor.

*4 yemek kaşığı elma sirkesi
*4 yemek kaşığı bal
*4 su bardağı su

Bu  3 maddeyi bir litrelik şişeye koyup güzelce çalkalayın ve her yemekten sonra yarım su bardağı için..

Oyunuza talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. 
oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

1 Ayda 6 Kilo Diyeti

Bugün sizlerle yorulmadan ve sıkılmadan yapabileceğiniz bir diyet listesi daha paylaşacağım. 1 ayda 6 kilo hafifleyebileceğiniz listemiz çok sert kurallara sahip değil ve sağlıklı bir beslenme programı içeriyor. Diyet boyunca egzersiz de yaparsanız formunuza çok kolay bir şekilde kavuşabilirsiniz.


Kahvaltı
1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
1 elma
1 Çay kaşığı elma sirkesi
2 Dilim diyet ekmeği
Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
Domates
Maydanoz
Salatalık

Ara Öğün:
3 Adet kayısı
4 Adet badem

Öğle: 
Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
1 Kase diyet yoğurt
Bol bol cacık
Bol bol domates ve salatalık

Ara öğün: 
3 Kuru kayısı
3 Erik
Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost

Akşam yemeği:
Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata

Ara öğün:
3 Adet kuru kayısı
1 Bardak kefir
Oyunuza talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

3 Günde 3 Kilo Diyeti

Bayrama 3 gün kaldı ve sizin 3 kilo kadar fazlalığınız mı var? İşte size 3 gün diyeti ile 3 kilo verme fırsatı. Diyetin amacı 3 günde 3 kilo verebilmek. Bu diyette gün içerisinde 1200 kalori alıyorsunuz.  Bu 3 günlük diyeti 3 gün uygulayıp 7 gün ara verip tekrar 3 gün uygulayabilir bu şekilde uzun vadede kalıcı  kilo vermede etkili olabilirsiniz.  Acil durumlarda bir davete gitmeniz gerektiğinde 3 günde inanılmaz kalori harcatan bu diyet programı sizin imdadınıza yetişecek ve  kurtarıcınız olacaktır.



1. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 çay bardağı greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış beyaz peynirli tost

Ara Öğün:  Dilediğiniz 1 adet meyve ya da 1 dilim

Öğlen Yemeği:  1 fincan kahve ya da çay ( şekersiz ), 3 yemek kaşığı ton balığı ( yağı alınmış ), 1 dilimle hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün:  1 bardak süt

Akşam Yemeği:  Greyfurt suyu 1 bardak ya da kahve veya çay, 2 adet ızgara tavuk parçası, 1 adet elma, tatlı olarak 2 kaşık dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltı:  Yağsız hazırlanmış beyaz peynirli tost, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve, 1 adet haşlama yumurta, yarım muz

Ara Öğün:    Dilediğiniz bir adet meyve

Öğlen Yemeği:  1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay ya da kahve, 2 adet bisküvi

Ara Öğün:  2 adet grisini

Akşam Yemeği:  1 fincan greyfurt suyu, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış limonlu brokoli, 1 adet sosis

2 saat Sonra: 2 kaşık dondurma vanilyalı, 1 bardak çay ya da kahve

3. Gün

Sabah Kahvaltı:  1 bardak çay ya da kahve şekersiz, 1 adet yulaflı bisküvi, 1 adet elma, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün:  1 bardak süt

Öğlen Yemeği: Haşlanmış 1 adet yumurta, 2 dilimle hazırlanmış yağsız peynirli tost, 1 bardak su

Ara Öğün:  Dilediğiniz kadar meyve

Akşam Yemeği:  1 bardak greyfurt suyu taze sıkılmış, 1 porsiyon limonlu ton balığı, 1 dilim karpuz, haşlanmış karnabahar 1 küçük kase, yarım muz

2 Saat Sonra: 2 kaşık dondurma, 1 bardak kahve ya da çay.

Ender Saraç ile 3 günde 3,5 Kilo

Sanırım bayram öncesi sendromu yaşıyorum. zaman kısıtlı olunca acil kilo verme çabaları sanki daha bir hız kazandı. Benim durumumda olan okurlarıma yeni bir diyet ile günaydın diyorum. Bu porstumda sizlerle Ender saraç imzalı bir şok diyetten bahsetmek istiyorum. Kısa sürede az miktarda kilo vermeye ihtiyaç duyanlar bu post size gelsin. 3 gün içerisinde 3.5 kiloya kadar verebiliyorsunuz. 3 günden fazla uygulamayın sakın. Diyet sonrasında yeniden aynı diyeti yapmak için 60 gün beklemeniz gerekiyor. Bunu ben değil Ender Saraç söylüyor. Haydi bakalım kolay gelsin.

1.GÜN:
Sabahtan Öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: 
Dilimlenmiş 3 adet Kabuklu Yeşil Elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
-5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek

Öğlenden Gece Yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Hazırlanışı:

-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 Baş soğan

- 3–4 Diş sarımsak

- 1 Demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 Çay kaşığı kimyon

- 1 Çay kaşığı zerdeçal

- 1 Tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 Tatlı kaşığı zeytinyağı

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabahları: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlenleri: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 Kaşık Yağsız Yoğurt

İki Saatte bir Yeşil Elma ve Salatalık Yenmesi Gerekiyor.

Akşamları: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 Adet Yeşil Elma

3.GÜN:
Sabahları: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 Adet Ceviz İçi

Araları: Yeşil elma

Öğlenleri: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

Aralarda: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşamları: Soğan,Sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 Adet Kivi

Not: Günlük Diyet Sürecinde Bol Ilık Sıvı ( Yeşil Çay ,Rezene Çayı Gibi ) Almayı Unutmayın!

Pelin Öztekin Nasıl Zayıfladı?

Ekranda rolüne en çok yakışan bir isimden bahsetmek istiyorum: Pelin Öztekin'den. Canlandırdığı rollerle, verdiği röportajlarla kilosuyla barışık olmayı başardığı gün gibi ortada olan Pelin öztekin ile ilgili dikkatimi çeken bir şey daha var oldukça kilolu olmasına rağmen hareketliliği ve çok güzel dans ediyor olması. Pelin Öztekin'i son dizisinde görenler farketmiştir. kendisi 30 kilo vermiş. Hem de diyetisyene gitmeden. 

Diyetisyen yardımı almamasını zamanında çok diyetisyene gittiği için tecrübe kazandığına ve uzmanlaştığına bağlayan Öztekin, 7 ayda tam 30 kiloyu fast food beslenmekten vazgeçerek, salata ve ızgara tavuk yiyerek,

porsiyonlarını küçültüp günde altı öğün beslenerek başarmış. Ayrıca ara öğünlerde elma, mandalina, sebze ya da salata tüketmiş. Egzersiz yapmayı da ihmal etmemiş Pelin Öztekin. Haftanın beş günü iki saat spor yapmış.

Gülşen Nasıl Zayıfladı?

Sıfır beden şarkıcılarımızdan Gülşen, her zaman incecik vücuduyla dikkat çekiyor. Zaten ekranda boy gösteren ünlülerin hemen hemen hepsi formlarına dikkat etmek zorunda. Bizlerde göz önünde olan ünlülerin nasıl zayıfladığını her zaman merak ederiz.  Hafta sonu sabah kuşağında yayınlanan magazin programları da bu merakımızı fark etmiş olacaklar ki ünlülerin zayıflama sırlarına sık sık yer verirler. Yine böyle programlardan birinde Gülşen'in nasıl sıfır beden olduğuna dair bir yayın izlemiştim. Her yerde Gülşen Diyeti olarak anılan bu diyetin detaylarını sizlerle de paylaşmak istedim.
Bu diyette ana kural karbonhidrat ve proteini aynı anda almamak.  Hatta aynı anda değil aynı günde bile almak yasak. Bu durumda eğer o gün et yiyorsak mümkün mertebe karbonhidrat içeren şeyler yememeliyiz. Et tercihimizi de kırmızıdan çok beyaz ete kaydırmalıyız. Beyaz etinde protein deposu olduğunu unutmamalı ve daha çok tavuk ve balık yemeliyiz. Hem vücut gelişiminde hem de zekâ gelişiminde etkili olan balık sizi tok tutarken sizde kırmızı et gibi kilo yapmayacak.



1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
Domates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
Domates ve salatalık
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata

3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
Salata

4. Gün

Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Ara Öğün: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest

5. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Ara Öğün: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16′da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Kırışıklıkla mücadele eden yüz gerdirme diyeti

Yaz bitti ve güneşin altında uzun süre kalan cildinizde ufak tefek kırışıklıklar mı başladı? Göz çevrenizdeki kırışıklıklar artmaya mı başladı ya da yeni kırışıklıklarınız görünmesin diye gülmekten mi vazgeçtiniz? Yapmayın! Bugün sizlerle paylaşacağım diyet kırışıklıklarla mücadele ederken sizi 2 kilo kadar da hafifletecek. Leyla Alaton Günyeli'ninde uyguladığı yüz gerdirme diyeti  Dr. Nicholas Perricone tarafından oluşturulmuş ve 3 gün sürüyor. Bu diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak Su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk le su içmeniz gerekiyor.


SABAH
- 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.
- İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
ÖĞLE
- Yemekten önce iki bardak su.
- 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.
- 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.
- İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.

AKŞAM
- Yine aynı miktarda somon.
- Aynı miktarda yeşil salata.
- Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.
- Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.

Uzay Diyeti

Eveeeet karşınızda bir Rus mucizesi : Uzay Diyeti. Rusya'da, mucizevi "uzay diyeti' özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılmış durumda. Kozmonot ve aonotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyeti aralıksız ve esnetmeden uyguladığınızda  8 Günde 5 – 6 kilo verebiliyorsunuz. Bu diyetle zayıflayan ünlüler aslında uzay diyetinin yayılmasında etken olmuş. Uzay diyetiyle Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başarmış.

Diyet aslında biraz da karbonhidrat diyetine benziyor. Diyette bütün gıda Maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40'ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen "uzay diyeti' balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor.Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve Su serbest ancak alkol ve tatlıya asla el sürmüyoruz.

Beyaz Ekmek (100 gr): 48 puan

Siyah ekmek (100 gr): 40 puan

Makarna (100 gr): 40 puan

Pirinç (100 gr): 40 puan

Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan

Yumurta (1 adet): 0.5 puan

Beyin (100 gr): 12 puan

Soslu balık (100 gr): 6 puan

Domates (1 adet): 6 puan

Dolmalık biber (1 adet): 9 puan

Patates (1 adet): 23 puan

Elma (1 adet): 18 puan

Armut (1 adet): 25 puan

Dondurma (100 gr): 70 puan

Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan

Bal (50 gr): 12 puan

Haşlanmış et: 1 puan

Haşlanmış lahana: 9 puan

Çekilişe hala katılmadınız mı? Pangea size muhteşem bir losyon hediye edecek hem de istediğinizi. Katılmak için tıkla 

Kalça Eriten Müsli Diyeti

Sizler de benim gibi müsli seviyorsanız size harika bir haberim var. Özellikle kalçalarını bir türlü eritememekten şikayetçi olanlara. Müsli yiyerek 6 haftada kalçalarınızda ki yağlardan kurtulmanız mümkün. Hele bir de düzenli egzersiz yaparsanız kısa zamanda daracık pantolonların içerisine rahatlıkla sığabilirsiniz.
Ben genellikle kendi müslimi kendim yaparım tabi birazdan tarifini paylaşacağım tariften biraz daha farklı belki biraz daha kalorili ama çok lezzetli. Benim tarifte yok yok ama bu kalça eriten müsli de içerik olarak oldukça lezzetli.İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve Tahıllar mevcut. Bu besinlerin bileşimi kalçalarınızı 12'den vurarak nokta atışı zayıflama sağlıyor. Kalça eriten müsli diyetinin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça, basen ve bacaklar. 


Malzemeler
- 2 fincan Yulaf tanesi,:
- 2 fincan kırılmış fındık,
- 1 fincan buğday,
- 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
- 1 fincan ayçiçek tohumu,
- 1 fincan badem,
- 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

Günlük menü

Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz.
Saat 11.00: Bir adet elma.
Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz.
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm.
Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar.
Yatmadan önce: Bir portakal.
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango.
Ana öğünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.
Salı: İki yumurtalı omlet, Domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve.
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve.
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve.
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve.
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve.


Çekilişe hala katılmadınız mı? Pangea size muhteşem bir losyon hediye edecek hem de istediğinizi. Katılmak için tıkla http://sendeincel.blogspot.com/2013/09/pangea-organicsden-1-izleyicime.html

Bergüzar Korel nasıl zayıfladı?

Karadayı dizisinin sevilen oyuncularından Bergüzar Korel zaten güzel bir kadındı ancak son zamanlarda dikkat çekecek bir hızla inceldi daha da güzel oldu. Ekranlarda güzelliği ile dikkat çeken Bergüzar Korel nasıl zayıfladı  diye merak edenler eminim vardır. Aslında Korel'in zayıflama sırrı oldukça basit bir uygulama.
Nasıl zayıfladığını merak edenler için sırrını bizlerle paylaşan Bergüzar Korel, “Her akşam büyük bir su bardağına iki kurukayısı ve bir ceviz koyuyorum, bir çubuk tarçınatıyorum. Gece baş ucuma koyuyorum. Sabahuyanır uyanmaz yüzümü bile yıkamadan ilkyaptığım şey o kayısı ve cevizleri yiyip, suyunuiçmek oluyor”  şeklinde açıklamada bulunmuş.Şahsen suyun içinde bekletilen cevizin sabah kalkar kalmaz tüketilmesinin kolestorole iyi geldiğini biliyordum ama bu şeklini ve faydalarını ilk kez duydum. Bu arada denemeyenler için belirteyim. Cevizle birlikte bekleyen suyu içmek tüm gün ağzınızda tuhaf bir tat bırakabilir.

Yağ yakan ve zayıflatan kür

Kilolardan kurtulamamaya sebep olan en büyük dert bana göre metabolizmanın yavaş çalışması, vücudumuzda biriken yağların yakımının insanı canından bezdirecek kadar zor olması. Diyete başladığımız anda günlük hareketlerimizi arttırmamız ve tabiiki metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan

çeşitli iksirlerden destek almamız şart. Tabi bizi açlıkla karşı karşıya bırakan bezdirici diyetlerden bir sonuç elde etmek istiyorsak. zaman zaman sizlerle yağ yakmayı kolaylaştırıcı, metabolizma hızlandırıcı içecek tarifleri paylaşıyorum. Bazıları içilemeyecek kadar kötü tat ve kokuya sahipler. Bugün paylaşacağım iksir ise kesinlikle tam benlik. Tarifi okumak bile burnuma limon, tarçın ve karanfil kokularının dolmasına sebep oluyor. Bu tarifi deneyecek hanımlara ayrıca müjde. Zayıflatan bu lezzetli içecek, bir buçuk ayda 9 kilo kadar hafiflemenize yardım edebilir.

Gelelim tarife:

Malzemeler
2 elma 
1 greyfurt 
1 limon 
1 tatli kasigi ögütülmemis karabiber
1 tatli kasigi karanfil
1 dal rulo tarcin 

Yapılışı:
Meyveleri 4 parçaya bölün diğer maddelerle birlikte 3 litre suda kaynatın her yemekten sonra 1 bardak icin