5:2 Oruç Diyeti

Bugün sizlerle İngiltere'de başlayıp tüm dünyaya dalga dalga yayılan bir diyetten bahsedeceğim. 'Oruç Diyeti’ ya da ‘5:2 Diyeti’ olarak adlandırılan bir diyet bu ve canınızın istediğini yiyerek kilo vereceğinizi iddia ediyor.
tek yapmak gereken haftanın 2 günü hiçbir şey yememek. iki günde 600 kaloriden fazla almamak şartıyla küçük öğünler halinde besleniyorsunuz. Diyetin yaratıcısı Dr. Michael Mosley bu diyet sayesinde dokuz haftada 10 kilo verdiğini, yağ oranının yüzde 8 azaldığını, kolesterol ve şeker seviyesinin düştüğünü ileri sürüyor. Ben yinede bunu yapmak isteyenlere aman dikkat diyeyim.

5:2 diyeti kuralları ve diyeti kolaylaştıracak ipuçları:

-5 gün boyunca aşırıya kaçmamak şartı ile normal yemek (ziyafet günleri )

-2 gün ise kadınlarda 500 kalori erkeklerde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde yemek ( Oruçgünleri )

-2 günlük oruç günleri birbirini takip eden günlerde olmamalı

-5 günlük ziyafet günlerinde herşey yiyebilirsiniz serbest lakin çok ağır gıdalardandan kaçınmak gerekir

-2 günlük oruç günlerinde kalori sayımı yapılarak verilen kalori miktari aşılmamalı

-İlk başlangıç ve alışma süreci zor gelecektir lakin ilerleyen günlerde vücut bu yeni beslenme düzenine alışacaktır

-2 günlük oruç günleri için menu planınızı önceden yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır.

-Sıcak içecekler iştah bastırır.Oruç günlerinde sıcak içecekler tercih edin lakin süt içecek olursanız kalori hesabı yaptığınızı düşünüp yağsız sütler tercih ediniz

-2 günlük oruç günlerinde çorbalar en büyük kurtarıcınız olacaktır.Düşük kalorili çorbalar hazırlayarak gün içerisinde günlük kaloriyi aşmamak kaydı ile istediğiniz zaman tüketebilirsiniz

-Oruç günlerinde daha sonra açlık hissettirecek glisemik indeksi düşük gıdalardan kaçının (makarna,ekmek,nişastalı gıdalar…)

-Egzersiz yaparak iştahınızı bastırabilirsiniz.Fakat ilk alışma süreci zor olacağı ve halsiz düşebileceğiniz için ilerleyen günlerde yapmanız daha iyi olacaktır.

-Vee oruç günlerinde yarın ki günün ziyafet günü olduğunu istediğiniz şeyi yiyebileceğinizi hatırlayarak kolay geçmesini sağlayabilirsiniz..

Oylarınıza Talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. 
oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Çekilişe katıldınız mı?
2 ayrı çekiliş ile harika hediyeler veriyorum katılmak, şansını denemek için 

1 Ayda 6 Kilo Diyeti

Bugün sizlerle yorulmadan ve sıkılmadan yapabileceğiniz bir diyet listesi daha paylaşacağım. 1 ayda 6 kilo hafifleyebileceğiniz listemiz çok sert kurallara sahip değil ve sağlıklı bir beslenme programı içeriyor. Diyet boyunca egzersiz de yaparsanız formunuza çok kolay bir şekilde kavuşabilirsiniz.


Kahvaltı
1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
1 elma
1 Çay kaşığı elma sirkesi
2 Dilim diyet ekmeği
Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
Domates
Maydanoz
Salatalık

Ara Öğün:
3 Adet kayısı
4 Adet badem

Öğle: 
Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
1 Kase diyet yoğurt
Bol bol cacık
Bol bol domates ve salatalık

Ara öğün: 
3 Kuru kayısı
3 Erik
Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost

Akşam yemeği:
Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata

Ara öğün:
3 Adet kuru kayısı
1 Bardak kefir
Oyunuza talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Nivea Mousse Canlandırıcı Yüz Temizleme Köpüğü

Bugün sizlere yüz temizleme rutinlerimizi eğlenceli hale getiren bir üründen bahsedeceğim. Köpüğü ve muhteşem kokusu ile Nivea Mousse Canlandırıcı Yüz Temizleme Köpüğü yüzünüzü nemlendiriyor ve temizliyor.

Ben Normal ve Karma ciltler için olanını kullanıyorum ancak uyarayım sizi direkt olarak makyajınızı bu ürün ile temizlerseniz başarısız olabilirsiniz. Nivea Mousse Canlandırıcı Yüz Temizleme Köpüğü kendisinin de iddia ettiği gibi yüz temizlemek ve tazelemek için kullanılıyor. Ben Nivea Mousse Canlandırıcı Yüz Temizleme Köpüğümü Watsons'tan 17.90 TL'ye almıştım. Taze ve ipeksi bir cilt için denemek isteyenler kaçırmasın bence. 

(+)Cildi derinlemesine temizler, canlandırır, güzel ve sağlıklı bir görünüm kazandırır

(+)Cildin doğal nem dengesini korur

(+)Güzel kokusu ve yumuşak köpük formülüyle mükemmel bir yüz temizleme deneyimi yaşatır.

(+)Kokusu bildiğiniz Nivea kokusu. Tertemiz ve soft bir koku.

(+)Hydra IQ ve Vitamin E içeriyor.

(+)Köpük uygulaması çok eğlenceli.

(+)Cildi Kurutmuyor. 

(-) Yüzünüzde makyaj varsa ya iki uygulama yapın ya da önce makyajı makyaj temizleme ürünleri ile temizleyerek son dokunuşu Nivea Canlandırıcı Yüz

Temizleme Köpüğü ile yapın.

İddialı kadınların görkemli kokusu: More by Demi EdP

Oriflame'nin kalitesini Türkiye'de var olduğu uzun yıllar sebebiyle zaten nesilden nesile biliyoruz. Kozmetik seven, bakımlı olmak isteyen herkes hayatı boyunca mutlaka en az bir tane Oriflame ürünü kullanmıştır. Kimimiz bir parfümüne, kimimiz rujuna ya da maskesine hayran olmuştur. Kimimiz ise tüm ürünlerine vurulmuştur Oriflame'nin. Benim gibi...
dediğim gibi Oriflame çatısı altında ki her ürünü severim ama benim için bir parfüm vardır ki vazgeçilmez. More by Demi EdP: İddialı, kalıcı ve çok kadınsı bir parfüm. Adeta benimle özdeşleşti bu koku. O kadar kalıcı ki nereye gitsem yeni sıkmışçasına üzerimde taşıyorum notalarını. Etkileyici Tahiti ylang-ylang notaları, zarif yasemin ve kremsi sandalağacı  notaları ile baştan çıkartan yanımı keşfediyorum her gün. Hayran olduğum Demi Moore'un asalet ve  güzelliğini adeta teninizde hissetmek isterseniz 50 ml için piyasa satış fiyatı 79.90 TL. Bu parfüm ile Nereye giderseniz gidin 
''Ben burdayım' diyeceksiniz.