Her gün tartılmayın

Bir izleyicim var. Neredeyse haftada 3-4 kez haberleşir ve kilo verme serüvenini paylaşırız. Çok içten ve azim dolu mailleri almak beni çok mutlu ediyor. 44 bedenden 34 bedene kadar düşmesi zaten azminin bir göstergesi ancak geçtiğimiz gün kendisinden 2 mail aldım. Aynı gün içerisinde yollanan maillerin farklılığı dikkatimi çekti . İlk mail mutluluk dolu iken ikinci maili umutsuzlukla yüklüydü. Sabah tartılmış ve hedef kilosuna sadece 2 kilo kaldığını görünce hemen mail atarak beni bilgilendirmişti büyük bir heyecanla ama gece geç vakitlerde tekrar tartıya çıkmış ve +3 kilo fazla olan gösterge onu şok etmiş.  Nerede hata yaptığını sorgulamaya başlamış. Hata aslında çok basit ve görünürdü. Sık sık tartılmak. Diyetteyken sürekli tartıya çıkmayı takıntı haline getirmenin çok yanlış olduğunu, sabahı beklemesi gerektiğini söylemesem belki o moralsizlikle diyetini bozacaktı. Sabah aç karnına, yemekten sonra, yatarken ve su içtikten sonra sürekli tartıya çıkanlar aradaki farkı göreceklerdir. Göstergede ki değişiklikleri belirleyen pek çok etken var. Regl öncesi bile değişkenlik yaşanır. Regl dönemi, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartı sonuçları doğruyu söylemezler.

Peki nasıl tartılmalıyız?

Kilo tartılmaları sabah aç karnına ve aynı saatte olmalıdır.

Tartılırken üstünüzde çok hafif kıyafetler olmalı veya çıplak olmalısınız.

Her zaman aynı tartıda tartılmaya özen göstermelisiniz.

Evde kullandığınız tartınızın, belli aralıklarla servisinde ayarının yapılması gereklidir.

Regl, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası tartılmak doğru değildir.

Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar.

Önemli olan beslenme alışkanlıklarını sürekli olarak değiştirebilmektir.

Haftada 1 veya 2 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir.

Sende İncel Facebook

Sende İncel twitter

Alfred Wirth haftasonu zayıflatıyor

Siz de her pazartesi diyete başlayıp bir iki gün sonra diyet bırakanlardan mısınız? O zaman bu diyet tam size göre. Diyet uzmanı Alfred Wirth'in önerisi olan 'Haftasonu Diyeti' ile cuma günü öğlen diyete başlayanlar, pazartesi akşamına kadar üç kilo veriyor.

Diyet önerileriyle pazartesi kabusuna son veren Wirth'in zayıflamak isteyenlere önerileri: Günde en az 3 litre su için. Kilo vermeye çalışırken yapılabilecek en iyi sporun tüm kasları çalıştıran yüzme olduğunu unutmayın. Günde 350 gramdan fazla yağlı yiyecek tüketildiğinde ne kadar az yemek yeseniz de kilo vermeniz engellenecektir. Diyet uzmanı uzun süreli diyetlere karşı çıkıyor: Uzun süreli diyetler uygulandığında kaslar enerjiye ihtiyaç duyup, yağ birikimine sebep oluyor.

Zayıflatan özel tarifler

Sebze yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağda sebzeleri çok hafif kavurun, daha sonra çok az su ekleyerek haşlamaya bırakın. Bir tutam iyotlu tuz ekleyip buharıyla pişmeye bırakın. Servis etmeden önce üzerine bol maydanoz koyun.

Sebze çorbası: Taze meyveleri doğrayın. Yarım yemek kaşığı zeytinyağıyla doğradığınız meyveleri hafif kavurun. 3 bardak sıcak su ekleyip 10-15 dakika kaynatın. Maydanoz veya taze tereyle üzerini süsleyebilirsiniz.

Balık: Karabiber, limon suyu, baharat, soya sosu, domates salçası karışımından yaptığınız sosta buzdolabında bekletin. Balığı alüminyum folyeyle sararak 20-30 dakika fırında bırakın. Tavuk kanadını da aynı şekilde pişirebilirsiniz.

 Aperitif: 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı su, yarım yemek kaşığı zeytinyağını karıştırın. İçine daha önceden yağda hafif bir şekilde kavurduğunuz sarmısak, soğan ve salatalığı ekleyin.

Sende incel Facebook 

Sende İncel Twitter

Ayırma Diyeti

Bugün sizlerle en fazla 7 gün boyunca yapabileceğiniz etkili bir diyet listesi daha paylaşacağım. Ayırma diyetini yapan birçok kişinin olumlu sonuçlar elde ettiğini fark edince hemen sizlere de duyurmaya karar verdim. Bir haftada 3-4 kilo kadar verebileceğiniz diyetimiz protein ve meyve ağırlıklı.
Biliyorsunuzdur protein zaten kas oluşumu ve sıkılaşmak için oldukça faydalı. Diyet boyunca şeker,  karbonhidrat ve yağ kesinlikle yasak. Dilediğiniz kadar su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz. 

1.GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız tavuk 

2. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

3. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

4. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız ızgara köfte 

5. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile 

6. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız balık ya da bonfile 

7. GÜN
Sabah : ½ kg meyve 
Öğle : 1 kg meyve 
Akşam : Sınırsız biftek veya şiş ızgara 
OYUNUZA TALİBİM
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

5:2 Oruç Diyeti

Bugün sizlerle İngiltere'de başlayıp tüm dünyaya dalga dalga yayılan bir diyetten bahsedeceğim. 'Oruç Diyeti’ ya da ‘5:2 Diyeti’ olarak adlandırılan bir diyet bu ve canınızın istediğini yiyerek kilo vereceğinizi iddia ediyor.
tek yapmak gereken haftanın 2 günü hiçbir şey yememek. iki günde 600 kaloriden fazla almamak şartıyla küçük öğünler halinde besleniyorsunuz. Diyetin yaratıcısı Dr. Michael Mosley bu diyet sayesinde dokuz haftada 10 kilo verdiğini, yağ oranının yüzde 8 azaldığını, kolesterol ve şeker seviyesinin düştüğünü ileri sürüyor. Ben yinede bunu yapmak isteyenlere aman dikkat diyeyim.

5:2 diyeti kuralları ve diyeti kolaylaştıracak ipuçları:

-5 gün boyunca aşırıya kaçmamak şartı ile normal yemek (ziyafet günleri )

-2 gün ise kadınlarda 500 kalori erkeklerde 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde yemek ( Oruçgünleri )

-2 günlük oruç günleri birbirini takip eden günlerde olmamalı

-5 günlük ziyafet günlerinde herşey yiyebilirsiniz serbest lakin çok ağır gıdalardandan kaçınmak gerekir

-2 günlük oruç günlerinde kalori sayımı yapılarak verilen kalori miktari aşılmamalı

-İlk başlangıç ve alışma süreci zor gelecektir lakin ilerleyen günlerde vücut bu yeni beslenme düzenine alışacaktır

-2 günlük oruç günleri için menu planınızı önceden yapmanız işinizi kolaylaştıracaktır.

-Sıcak içecekler iştah bastırır.Oruç günlerinde sıcak içecekler tercih edin lakin süt içecek olursanız kalori hesabı yaptığınızı düşünüp yağsız sütler tercih ediniz

-2 günlük oruç günlerinde çorbalar en büyük kurtarıcınız olacaktır.Düşük kalorili çorbalar hazırlayarak gün içerisinde günlük kaloriyi aşmamak kaydı ile istediğiniz zaman tüketebilirsiniz

-Oruç günlerinde daha sonra açlık hissettirecek glisemik indeksi düşük gıdalardan kaçının (makarna,ekmek,nişastalı gıdalar…)

-Egzersiz yaparak iştahınızı bastırabilirsiniz.Fakat ilk alışma süreci zor olacağı ve halsiz düşebileceğiniz için ilerleyen günlerde yapmanız daha iyi olacaktır.

-Vee oruç günlerinde yarın ki günün ziyafet günü olduğunu istediğiniz şeyi yiyebileceğinizi hatırlayarak kolay geçmesini sağlayabilirsiniz..

Oylarınıza Talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. 
oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 

http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Çekilişe katıldınız mı?
2 ayrı çekiliş ile harika hediyeler veriyorum katılmak, şansını denemek için 

Pirinç Lapası Diyeti

Herkese merhaba bugün dahil olmak üzere sizlere 5 gün boyunca yazılarımı Samsun'dan yazıyorum. Bayram tatilinin uzamasını fırsat bildik ve tatili sevdiklerimizin yanında geçirmek için dün tüm gün yollardaydık o nedenle sizlerle olamadım. Hepinizin bayramını şimdiden kutluyor ve yollarda olan herkese kazasız belasız yolculuklar diliyorum. Bugün sizlerle harika bir diyet önerisi paylaşacağım.  2 günlük bir liste ve daha uzun süre yapmamanız gerekiyor. İki ayrı amaca hizmet ediyor bu diyet.
Birincisi ödem ve şişkinlikleri  atmanız için birebir. Malum biz hanımların zaman zaman dönemsel şişkinleri olabiliyor o dönemlerde de bu diyet çok işe yarıyor. İkincisi ise diyet öncesi hazırlık sağlıyor. Yani diyete  başlamadan önce 2 gün bu diyeti uygulamak bedenimizi hazırlıyor. Diyeti esmer pirinçle de beyaz pirinçle de yapabiliyoruz. Pirincin yararlarını da unutmamak gerek. Pirinç, E ve B vitamininin yanı sıra önemli elementler ve mineralleri de bünyesinde bulunduruyor. Yüksek potasyum içeriği sayesinde vücudun kendi toksin temizleme sistemi için faydalı olan diüretik özelliklere sahip. Lifli bir besin maddesi olan pirinç bu özelliği nedeniyle oldukça sağlıklı ve bağırsaklar için faydalı. Bu da pirinci, mide ve bağırsak şikayetleri veya hastalıkları bulunanlar ve ayrıca yüksek tansiyonlular için özellikle uygun bir besin haline getiriyor. ıçerdiği kalsiyum kemiklerin gelişimini, cildin ve tırnakların parlaklaşmasını sağlıyor. Zengin bir karbonhidrat deposu olduğundan enerji veriyor. Karmaşık karbonhidrat yapısı ve düşük yağ içeriği, düşük kolesterol diyeti için pirinci vazgeçilmez kılıyor. 100 g pişmiş pirinçte yaklaşık 100 kcal var ve bu da onu mükemmel bir düşük kalorili yiyecek haline getiriyor. Tabii ki bu değerler pirincin sade haliyle geçerli.

işte 2 gün uygulayacağınız pirinç lapası diyeti :

1 çay bardağı pirinç
3 çay bardağı su  (haşlamak için)
Üzeri için

- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber

Üzerine 2 tepeleme yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
pirinci suda altı yapışmayacak şekilde haşlayın.azcık suyu kalacak zaten.soğutun ve dilediğiniz gibi baharatlandırarak 2 gün tüketin.yanı sıra meyve ve salata da tüketebilirsiniz.
Gün içinde 2 Litre su içilecek.
Ayrıca isterseniz şekersiz kahve ve bitki çayları da içebilirsiniz. Hatta diyet kola bile!

Destek olun lütfen
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm 

Sıkı göğüsler için

Çok sık kilo alıp vermek vücudumuzun sarkmasına sebep olur ve bu durumdan ne yazık ki en çok göğüslerimiz etkilenir. Diriliğini kaybeden, sarkan göğüsler için nasıl bir yöntem uygulamalı? Sarkmış göğüslerden muzdarip bir çok kadın estetik ameliyatlara yöneliyor. Eğer bıçak altına yatmak istemiyor ya da bu yöntemin maliyeti size fazla geliyorsa bitkisel yöntemlere yönelebilirsiniz.


Bitkisel göğüs sıkılaştırma önerileri

- Kabuklarını soymadan henüz ham olan elma rendelenir. Lapa haline getirilen elma göğüslere sürülerek 30 dakika beklenir.
- 2 Tutam kadar kasıkotunu 1 fincan suda çay gibi demleyin ve için.
- Yarım tutam kırlangıç otunun taze yaprak ve çiçekleri, bir tutam lavanta çiçeği, bir tutam ısırgan otunun taze yaprağı ve 2 baş papatyayı 1 litre suda demleyerek 1 gece dinlendirin. Elde ettiğiniz su ile göğüslerinize masaj yapın.

1 Haftada 3 Kilo Verin

Son zamanlarda biraz aşırıya kaçtınız ve 2-3 kilo mu aldınız? Bu fazlalıklar üzerinize oturmadan hemen kurtulmalısınız. Nasıl mı? Kadın-erkek farketmeden uygulayabileceğiniz önerilerle 1 haftada 3 kilodan kurtulmanız artık çok kolay.  Aşağıda vereceğim önerileri uygularsanız 1 hafta gibi kısa bir sürede son zamanlarda aldığınız fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.


07-10 arası: Kepekli yada kepesiz fark etmek iki dilim arasına yağlı yada yağsız bir dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin “krem zeytin olabilir” ve ekmeğinizi kaplayacak şekilde kırmızı biber. Kekik seviyorsanız arasına birazda kekik dökün. Bu iki dilim arasını 20 dakika içerisinde tüketmeniz gerekiyor. Aksi taktirde çabucak acıkabilirsiniz.

10-11 arası: Bu saate kadar tüketeceğiniz tek şey su ancak onuda her seferinde bir yudum içmelisiniz. Bu saatler arasında tükeceteğiniz besinler şunlar olabilir, birini seçebilirsiniz; 1 avuç “15-20 adet” kavrulmamış badem, kayısı yada kuru üzüm, salatalık yada meyve. Ancak bunları dilim dilim yada tane tane olarak yarım saatte tüketmeniz gerekiyor.

12-13 arası: Öğlen yemeğinizi kesinlikle bu saatler arasında yemelisiniz. 1 hafta boyunca öğlen menünüzde sebze yemekleri olmalı yada baklagil. Fasulye, ıspanak, semizotu, fasulye yada nohut gibi besinler tüketin.Öncesinde az çorba ile yemeğe bağlayın. Yemeğinizde yarım porsiyon olmalı ve 1 dilim ekmek tüketin. Yemekle beraber yoğurt yemeyin çünkü yemekten sonra bir öğün yoğurt yemeniz gerekecek.

13-14 arası: Bu saatler arasında yemek tadı iyice ağzınızdan gittiğinde bir kase yoğurt yiyoruz ancak yoğurdu da yavaş  yavaş yemelisiniz.

15-16 arası: Bu saatler arasında ara öğünlere devam ediyoruz. Bol bol salatalık ve meyve yemenizde sakınca yok ancak yine yarım saat içine yayıyoruz

19-21 arası: Akşam yemeği de bu saatler arasında kesinlikle yenmeli. Her akşama bölecek şekilde balık, tavuk, et, köfte, makarna, omlet ve bir akçada kaçamak yapabilirsiniz. Akşam yemeklerinden yarım saat sonra da bir kase yoğurt yemeyi unutmayın.

Yemekten 1 saat sonra 1-2 adet meyve tüketebilirsiniz ancak son beslenmenizden sonra 1 saat geçmeden yatağa girmeyin.

Kondisyon bisikleti ile zayıflamak

Soğuk kış günleri yüzünü gösterdi. Artık ne yazık ki açık hava sporları beni biraz zorlamaya başladı. Soğuk havayı ve üşümeyi hiç sevmeyen biri olarak evde yapılacak egzersizlere yöneldim. Sizlerle zaman zaman evde aletli ya da aletsiz egzersiz yöntemlerini paylaşacağım. Bunların ilki egzersiz aletlerinden biri olan kondisyon bisikleti ile zayıflamak. Ben bu yöntemi çok seviyorum çünkü televizyon karşısında bisiklet sürerken zamanın nasıl geçtiğini unutuyorum. Sizleri bilmiyorum ama ben sadece spor yapmaya odaklandığımda zaman geçmek bilmiyor ve çok sıkılıp bazen yarıda kesiyorum hareketleri. Kondisyon bisikletiyle ise spor yapmak bana eğlenceli geliyor özellikle televizyonda takılacağım bir program varsa. Tek dezavantajı alışana kadar poponuz biraz acıyor:) Peki Kondisyon bisikletiyle zayıflamak istiyorsak nelere dikkat etmemiz gerekiyor? 


-Düzenli yapılan bisiklet egzersizi dayanıklılığınızı arttırır ve egzersiz sırasında beyninize mutluluk hormonu salgılanıyor. Böylece mutlu mutlu kilo veriyoruz
-Egzersizlerin 30-45 dakikalık süreyle yapılması gerekir. Haftada düzenli olarak 3 gün ayrılmalıdır. Bu şekilde yapılırsa vücudun kalori yakmasıyla birlikte sıkılaşması da sağlanır. 
-Zayıflamaya yardımcı olarak bisiklet kullanmak için en uygun zaman ise yemekten en az 2,5-3 saat sonra yapılması gerekir.
-Tempolu ve düzgün bir kullanımla yaklaşık olarak saatte 400-600 arası kalori harcayabilirsiniz.

Pelin Öztekin Nasıl Zayıfladı?

Ekranda rolüne en çok yakışan bir isimden bahsetmek istiyorum: Pelin Öztekin'den. Canlandırdığı rollerle, verdiği röportajlarla kilosuyla barışık olmayı başardığı gün gibi ortada olan Pelin öztekin ile ilgili dikkatimi çeken bir şey daha var oldukça kilolu olmasına rağmen hareketliliği ve çok güzel dans ediyor olması. Pelin Öztekin'i son dizisinde görenler farketmiştir. kendisi 30 kilo vermiş. Hem de diyetisyene gitmeden. 

Diyetisyen yardımı almamasını zamanında çok diyetisyene gittiği için tecrübe kazandığına ve uzmanlaştığına bağlayan Öztekin, 7 ayda tam 30 kiloyu fast food beslenmekten vazgeçerek, salata ve ızgara tavuk yiyerek,

porsiyonlarını küçültüp günde altı öğün beslenerek başarmış. Ayrıca ara öğünlerde elma, mandalina, sebze ya da salata tüketmiş. Egzersiz yapmayı da ihmal etmemiş Pelin Öztekin. Haftanın beş günü iki saat spor yapmış.

Ece Uslu Nasıl Kilo Verdi?

Zaman zaman sizlerle başarı hikayelerini paylaşıyorum kimi zaman ise ünlülerimizin zayıflama sırlarını burdan yazmaya çalışıyorum elimden geldiğince. Bugünün zayıflayan güzellerinden birisi Ece Uslu. Ekrana çok yakıştırdığım Ece Uslu, 1 ay içerisinde 5 kilo zayıflamış. Bakalım Ece Uslu'yu incelten diyet listesi neymiş. hadi hep birlikte öğrenelim.

1 Ayda 5 kilo verdiren diyet 1. GÜN

SABAH Dana jambonlu,

peynirli kanepe

ARA ÖĞÜN Hindistan cevizli elmalı toplar

ÖĞLE Domates çorba, nuar, salsa sosu, mevsim yeşillikleri

ARA ÖĞÜN Fesleğenli ve köz patlıcanlı ev böreği

AKŞAM YEMEĞİ Çipura dolma, sote ıspanak ve tahıllı ekmek dilimi

GÜN SONU Cevizli kurabiye ve light süt

1 Ayda 5 kilo verdiren diyet 2. GÜN

SABAH Esmer ekmek üzerine taze kekikli labne

ARA ÖĞÜN Yeşil elma ve kivi püresi

ÖĞLE Limon kabuklu, buharda pişmiş karides, Akdeniz yeşillikleri ve esmer ekmek dilimi

ARA ÖĞÜN Elmalı cevizli krep

AKŞAM YEMEĞİ Bezelye ve nane soslu bonfile, brokoli püresi ve taze naneli arpa şehriye pilavı

1 Ayda 5 kilo verdiren diyet 3. GÜN

SABAH Fesleğen ve peynirli panini

ARA ÖĞÜN Organik meyve salatası

ÖĞLE YEMEĞİ Nuar, salsa sosu, Akdeniz salatası

ARA ÖĞÜN Kuru domatesli labne, siyah ekmek kıtırları

AKŞAM YEMEĞİ Zencefilli somon köfte, sarımsaklı sote fasulye ve havuç

Derya Baykal nasıl zayıfladı?

Derya Baykal, kızları Derya ve Ferhan Şensoy ile aile boyu diyet yaptı ve işte sonuçları: Derya Baykal 15 kilo, Derya 14 kilo ve Ferhan 11 kilo hafiflediler hem de sadece 2 ayda. Peki bu nasıl başarıldı? derya Baykal ve kızları nasıl zayıfladı? Sır Karabuğday küründe saklı. Tabi bu diyette disiplinli olmak şart. 


Karabuğday kürü nasıl hazırlanır?

Karabuğdayı diri kalacak şekilde haşlayın. Sonra bir elmayı kabuklarıyla rendeleyin. Üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırıp sabahları tüketin.

Kiraz sapı ve mısır püskülü çayı ile zayıfla

Kiraz sapı, mısır püskülü ile buluştuğunda harikalar yaratıyor. Her ikisi aynı anda kullanıldığında zayıflamak için çok faydalı sonuçlar yaratır. Düzenli olarak kullanıldığında 2 haftada etkisini gösterecek olan çayı aç yada tok karnına tüketebilirsiniz. Zayıflatıcı çay tüketildiğinde ayrıca bir taşla iki kuş vurduğunuzu söyleyebilirim. Çünkü bu tür çaylar sizin zayıflama isteğinizi arttırır ve motive eder. Zayıflatan çayın tarifi yazının devamında

Hazırlanışı
mısır püskülü ve kiraz sapından birer tutam alarak 2 su bardağı suda haşlayın ve 2-3 dakika demlenmeye bırakarak tüketin.

Bergüzar Korel nasıl zayıfladı?

Karadayı dizisinin sevilen oyuncularından Bergüzar Korel zaten güzel bir kadındı ancak son zamanlarda dikkat çekecek bir hızla inceldi daha da güzel oldu. Ekranlarda güzelliği ile dikkat çeken Bergüzar Korel nasıl zayıfladı  diye merak edenler eminim vardır. Aslında Korel'in zayıflama sırrı oldukça basit bir uygulama.
Nasıl zayıfladığını merak edenler için sırrını bizlerle paylaşan Bergüzar Korel, “Her akşam büyük bir su bardağına iki kurukayısı ve bir ceviz koyuyorum, bir çubuk tarçınatıyorum. Gece baş ucuma koyuyorum. Sabahuyanır uyanmaz yüzümü bile yıkamadan ilkyaptığım şey o kayısı ve cevizleri yiyip, suyunuiçmek oluyor”  şeklinde açıklamada bulunmuş.Şahsen suyun içinde bekletilen cevizin sabah kalkar kalmaz tüketilmesinin kolestorole iyi geldiğini biliyordum ama bu şeklini ve faydalarını ilk kez duydum. Bu arada denemeyenler için belirteyim. Cevizle birlikte bekleyen suyu içmek tüm gün ağzınızda tuhaf bir tat bırakabilir.