1 Ayda 6 Kilo Diyeti

Bugün sizlerle yorulmadan ve sıkılmadan yapabileceğiniz bir diyet listesi daha paylaşacağım. 1 ayda 6 kilo hafifleyebileceğiniz listemiz çok sert kurallara sahip değil ve sağlıklı bir beslenme programı içeriyor. Diyet boyunca egzersiz de yaparsanız formunuza çok kolay bir şekilde kavuşabilirsiniz.


Kahvaltı
1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
1 elma
1 Çay kaşığı elma sirkesi
2 Dilim diyet ekmeği
Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
Domates
Maydanoz
Salatalık

Ara Öğün:
3 Adet kayısı
4 Adet badem

Öğle: 
Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
1 Kase diyet yoğurt
Bol bol cacık
Bol bol domates ve salatalık

Ara öğün: 
3 Kuru kayısı
3 Erik
Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost

Akşam yemeği:
Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata

Ara öğün:
3 Adet kuru kayısı
1 Bardak kefir
Oyunuza talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Göbek eriten Biberiye yağı kürü

Bir doğal göbek eritme kürü ile karşınızdayım arkadaşlar. Bu kürün etkili olduğunu duyfum ancak henüz deneme fırsatım olmadı. aktara yapacağım ilk ziyarette biberiye yağını kesin alınacaklar listeme ekledim bile. deneyip sizlerede gün gün yazmayı planlıyorum. Bu kür bölgesel olarak göbek yağlarından kurtulmak için yapılıyor ve maaliyet çok çok az. Gerekli malzemeler sadece streç film ve biberiye yağı. Bir de unutmadan sizi sıcak tutacak bir kazak :)

Kürümüzün püf noktaları ise düzenli olarak her gece uygulamak, bol bol su içmek, sabahları ılık bir duş ve göbek bölgesini lif ile bir güzel ovmak. Egzersiz yaparsanız elbette daha güzel sonuç alırsınız.
Gelelim göbek eritme kürünün tarifine… Gece yatmadan önce göbeğinize biberiye yağı sürüp masaj yaparak yedirin. Mutfaklarda kullandığımız Streç filmle göbeğinizi ve çevresini iki kat sarın. Üzerine sıcak tutacak bir kazak ya da tişört giyerek uyuyun. Sabah uyandığınızda Streç filmi çözün. İsterseniz ılık bir banyo yapın, göbek bölgenizi lifle ovun.

Göbekten kurtulmaya karar verdiyseniz

Düz ve pürüzsüz bir karına sahip olmak biraz azim ve sıkı bir çalışmayla hayal olmaktan çıkıyor. Göbeğinizden kurtulmak için önce alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Abur cubur tüketiminiz fazlaysa ya da aldığınız kalori miktarı yaktığınızı geçiyorsa göbeğinizle yaşamaya alışmalısınız. Ya göbeğinizle kalan hayatınıza devam edeceksiniz ya da buna bir dur diyeceksiniz. Aşağıdaki önerileri uygulayarak yedi günde göbeğinizden kurtulabilirsiniz, yeterki kurallara uyup azimli olun. 

İşte 7 günlük göbek eritme kuralları;
Asla öğün atlamayın. Günde üç öğün düzenli yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin , tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden ise emin olun.
Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin.
Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz.
Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parçakakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.
Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir.
Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin.
Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.

Göbeğimi nasıl eritebilirim?

Hemen hemen her insanın göbek yağlarından şikayet ettiği bir dönem vardır. Hepimiz göbeğimizden kurtulmak isteriz ancak fazla sabrımız yoktur. Ya bu süreçte bir mucize ararız ya da en kolay yollardan sonuca ulaşmak isteriz. Koca bir göbekten kurtulmak kolay değildir ancak başarmak için yardımcı yollar vardır.
Bunlardan biri de sorunlu bölgeyi streç film ile sarmak ve hareket etmek.
Her kadının evinde mutlaka bulunan streç filmler bu konuda en büyük yardımcımız olabilir. Bunun için öncelikle ılık bir duşa girin ve göbek bölgenizi iyice keseleyerek gözenekleri açın. Duştan çıktıktan sonra karnınızı içe çekerek streç film ile 3 – 4 kat sıkıca sarın. Yağları terleme yolu ile atacağımız için streç film üstüne korse giymeniz terlemenizi hızlandırır. Bu işlemi uyguladığınız gün mutlaka bol bol su tüketin. Su tüketimini fazla yapamıyor iseniz size önerimiz yeşil çay içmeniz olacaktır. Bu şekilde hamilelik sonrası göbeklerinden kısa sürede kurtulmanız hızlanır.