Alfred Wirth haftasonu zayıflatıyor

Siz de her pazartesi diyete başlayıp bir iki gün sonra diyet bırakanlardan mısınız? O zaman bu diyet tam size göre. Diyet uzmanı Alfred Wirth'in önerisi olan 'Haftasonu Diyeti' ile cuma günü öğlen diyete başlayanlar, pazartesi akşamına kadar üç kilo veriyor.

Diyet önerileriyle pazartesi kabusuna son veren Wirth'in zayıflamak isteyenlere önerileri: Günde en az 3 litre su için. Kilo vermeye çalışırken yapılabilecek en iyi sporun tüm kasları çalıştıran yüzme olduğunu unutmayın. Günde 350 gramdan fazla yağlı yiyecek tüketildiğinde ne kadar az yemek yeseniz de kilo vermeniz engellenecektir. Diyet uzmanı uzun süreli diyetlere karşı çıkıyor: Uzun süreli diyetler uygulandığında kaslar enerjiye ihtiyaç duyup, yağ birikimine sebep oluyor.

Zayıflatan özel tarifler

Sebze yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağda sebzeleri çok hafif kavurun, daha sonra çok az su ekleyerek haşlamaya bırakın. Bir tutam iyotlu tuz ekleyip buharıyla pişmeye bırakın. Servis etmeden önce üzerine bol maydanoz koyun.

Sebze çorbası: Taze meyveleri doğrayın. Yarım yemek kaşığı zeytinyağıyla doğradığınız meyveleri hafif kavurun. 3 bardak sıcak su ekleyip 10-15 dakika kaynatın. Maydanoz veya taze tereyle üzerini süsleyebilirsiniz.

Balık: Karabiber, limon suyu, baharat, soya sosu, domates salçası karışımından yaptığınız sosta buzdolabında bekletin. Balığı alüminyum folyeyle sararak 20-30 dakika fırında bırakın. Tavuk kanadını da aynı şekilde pişirebilirsiniz.

 Aperitif: 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı su, yarım yemek kaşığı zeytinyağını karıştırın. İçine daha önceden yağda hafif bir şekilde kavurduğunuz sarmısak, soğan ve salatalığı ekleyin.

Sende incel Facebook 

Sende İncel Twitter

1 Haftada 3 Kilo Verin

Son zamanlarda biraz aşırıya kaçtınız ve 2-3 kilo mu aldınız? Bu fazlalıklar üzerinize oturmadan hemen kurtulmalısınız. Nasıl mı? Kadın-erkek farketmeden uygulayabileceğiniz önerilerle 1 haftada 3 kilodan kurtulmanız artık çok kolay.  Aşağıda vereceğim önerileri uygularsanız 1 hafta gibi kısa bir sürede son zamanlarda aldığınız fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.


07-10 arası: Kepekli yada kepesiz fark etmek iki dilim arasına yağlı yada yağsız bir dilim beyaz peynir, 5 tane zeytin “krem zeytin olabilir” ve ekmeğinizi kaplayacak şekilde kırmızı biber. Kekik seviyorsanız arasına birazda kekik dökün. Bu iki dilim arasını 20 dakika içerisinde tüketmeniz gerekiyor. Aksi taktirde çabucak acıkabilirsiniz.

10-11 arası: Bu saate kadar tüketeceğiniz tek şey su ancak onuda her seferinde bir yudum içmelisiniz. Bu saatler arasında tükeceteğiniz besinler şunlar olabilir, birini seçebilirsiniz; 1 avuç “15-20 adet” kavrulmamış badem, kayısı yada kuru üzüm, salatalık yada meyve. Ancak bunları dilim dilim yada tane tane olarak yarım saatte tüketmeniz gerekiyor.

12-13 arası: Öğlen yemeğinizi kesinlikle bu saatler arasında yemelisiniz. 1 hafta boyunca öğlen menünüzde sebze yemekleri olmalı yada baklagil. Fasulye, ıspanak, semizotu, fasulye yada nohut gibi besinler tüketin.Öncesinde az çorba ile yemeğe bağlayın. Yemeğinizde yarım porsiyon olmalı ve 1 dilim ekmek tüketin. Yemekle beraber yoğurt yemeyin çünkü yemekten sonra bir öğün yoğurt yemeniz gerekecek.

13-14 arası: Bu saatler arasında yemek tadı iyice ağzınızdan gittiğinde bir kase yoğurt yiyoruz ancak yoğurdu da yavaş  yavaş yemelisiniz.

15-16 arası: Bu saatler arasında ara öğünlere devam ediyoruz. Bol bol salatalık ve meyve yemenizde sakınca yok ancak yine yarım saat içine yayıyoruz

19-21 arası: Akşam yemeği de bu saatler arasında kesinlikle yenmeli. Her akşama bölecek şekilde balık, tavuk, et, köfte, makarna, omlet ve bir akçada kaçamak yapabilirsiniz. Akşam yemeklerinden yarım saat sonra da bir kase yoğurt yemeyi unutmayın.

Yemekten 1 saat sonra 1-2 adet meyve tüketebilirsiniz ancak son beslenmenizden sonra 1 saat geçmeden yatağa girmeyin.

'En Güçlü Kadın' Yarışması Başladı

Oriflame Ekim Kataloğunun öne çıkan ürünü Power Woman EdT ile marka bilinirliğini desteklemek amacıyla En Güçlü Kadın Yarışması bugün  itibariyle bukombin.com sayfasında başladı.

Oriflame, Power Woman EdT ve Oriflame ürünleriyle en güzel 'Güçlü Kadın' kombinini oluşturmanız için hepinizi yarışmaya davet ediyor.

Yarışmaya katılmak için: 

http://www.bukombin.com/yarismalar

Derya Baykal nasıl zayıfladı?

Derya Baykal, kızları Derya ve Ferhan Şensoy ile aile boyu diyet yaptı ve işte sonuçları: Derya Baykal 15 kilo, Derya 14 kilo ve Ferhan 11 kilo hafiflediler hem de sadece 2 ayda. Peki bu nasıl başarıldı? derya Baykal ve kızları nasıl zayıfladı? Sır Karabuğday küründe saklı. Tabi bu diyette disiplinli olmak şart. 


Karabuğday kürü nasıl hazırlanır?

Karabuğdayı diri kalacak şekilde haşlayın. Sonra bir elmayı kabuklarıyla rendeleyin. Üzerine 1 silme çay kaşığı tarçın ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırıp sabahları tüketin.