Siz de her pazartesi diyete başlayıp bir iki gün sonra diyet bırakanlardan mısınız? O zaman bu diyet tam size göre. Diyet uzmanı Alfred Wirth'in önerisi olan 'Haftasonu Diyeti' ile cuma günü öğlen diyete başlayanlar, pazartesi akşamına kadar üç kilo veriyor.
Diyet önerileriyle pazartesi kabusuna son veren Wirth'in zayıflamak isteyenlere önerileri: Günde en az 3 litre su için. Kilo vermeye çalışırken yapılabilecek en iyi sporun tüm kasları çalıştıran yüzme olduğunu unutmayın. Günde 350 gramdan fazla yağlı yiyecek tüketildiğinde ne kadar az yemek yeseniz de kilo vermeniz engellenecektir. Diyet uzmanı uzun süreli diyetlere karşı çıkıyor: Uzun süreli diyetler uygulandığında kaslar enerjiye ihtiyaç duyup, yağ birikimine sebep oluyor.
Zayıflatan özel tarifler
Sebze yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağda sebzeleri çok hafif kavurun, daha sonra çok az su ekleyerek haşlamaya bırakın. Bir tutam iyotlu tuz ekleyip buharıyla pişmeye bırakın. Servis etmeden önce üzerine bol maydanoz koyun.
Sebze çorbası: Taze meyveleri doğrayın. Yarım yemek kaşığı zeytinyağıyla doğradığınız meyveleri hafif kavurun. 3 bardak sıcak su ekleyip 10-15 dakika kaynatın. Maydanoz veya taze tereyle üzerini süsleyebilirsiniz.
Balık: Karabiber, limon suyu, baharat, soya sosu, domates salçası karışımından yaptığınız sosta buzdolabında bekletin. Balığı alüminyum folyeyle sararak 20-30 dakika fırında bırakın. Tavuk kanadını da aynı şekilde pişirebilirsiniz.
Aperitif: 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 yemek kaşığı su, yarım yemek kaşığı zeytinyağını karıştırın. İçine daha önceden yağda hafif bir şekilde kavurduğunuz sarmısak, soğan ve salatalığı ekleyin.
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.