Bepanthol Body Lotion F

Yaz bitti ama ben size hem yazın kavurucu sıcaklarında hem de kış aylarının yıpratan soğuğuna ve rüzgarına karşı koruyucu bir vücut losyonu tanıtacağım : Bepanthol Body Lotion F. Bepanthol Body Lotion F, cildinizle o kadar barışık ki çoluk çocuk demeden kullanabilirsiniz. özellikle hassas, alerjik bir cildiniz varsa gözünüzü kapatın ve size en yakın eczaneden Bepanthol Body Lotion F alın ve gönül rahatlığı ile kullanın. Kuru ciltler için üretilmiş olan Bepanthol Body Lotion F, cildiniz üzerindeki koruyucu tabakayı yenileyerek adeta dış etkenlere karşı kalkan görevi üstleniyor. Yaklaşık olarak 18 TL'ye bulabileceğiniz Bepanthol Body Lotion F, her keseye uygun fiyatı ile ayrıca mutlu ediyor.

(+) Hassas ciltlere bile zarar vermiyor.

(+) Cildiniz ihtiyacı olan tüm nemi Bepanthol Body Lotion F ile karşılayabiliyor.

(+) Soft bir kokusu var. Parfümünüzü bastırmayarak sadece amacına hizmet ediyor yani nemlendiriyor.

Ev Kadını Diyeti

Yorucu senelerin ardından ilk defa bu sene  ev kadını modunda takılıyorum ve anladım ki evde olmak kilo aldırıyor arkadaşlar. Tehlikeli bir şekilde buzdolabı ve oturma odası  arasında daha sık gezintiler yapmaya başlıyorsunuz. Benim diğer ev kadınlarına göre tek avantajım kabul günlerine gitmiyor olmam. Biliyorsunuz günlerde çeşit çeşit tatlı, pasta ve hamurişi tabaklarımızı süsler. Ev sahibinin tüm maharetini sergilediği servis tabakları, bizlere göbekte, kalçada biriken yağlar olarak geri döner. Eğer sizde benim gibi ev kadını konumundaysanız sizlerle paylaşacağım listeye ve önerilerime bir göz atın.

Hem sağlıklı beslenin hem de evde bile formunuzdan ödün vermeyin.Günlük beslenme programı dengeli gıdalardan ve altı ayrı küçük öğünden oluşursa bu tür gereksiz atıştırmazlar olmaz. Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra Günde en az 8 bardak Su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Ev kadını diyetinde çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan vazgeçmeniz gerekmiyor. Sınırlı olmak şartıyla ve miktarlara dikkat ederek ayda 1 ile 3 kilo kadar verebilirsiniz.

Pazartesi

Kahvaltı

1 bardak (250 gr) light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara

1 muz

Öğle

30 gr haşlanmış tavuk göğüs eti, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna; 300 gr limonlu karışık meyve salatası.

İkindi

1 dilim kavun

Akşam

1 domates, 30 gr ton balığı konservesi ve 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav; 1 Domates ilaveli150 gr roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek.

Gece

125 gr meyve ilaveli light yoğurt

Salı

Kahvaltı

1 çay kaşığı Bal ve 30 gr Yulaf ezmesi ilaveli 1 bardak light süt

Ara

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Öğle

3 domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile haşlanmış 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi

2 şeftali

Akşam

2 domates, 3 dal dereotu ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze

Gece

120 gr dondurma

Çarşamba

Sabah

1 bardak (250 gr) light süt, 1 çay kaşığı bal, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara

3-4 kayısı

Öğle

120 gr ızgara et, 3 haşlanmış patates

İkindi

1 elma

Akşam

100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç, 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Perşembe

Sabah

Elma, havuç ve salatalık karışımı 1 bardak meyve suyu; 1 fincan çay veya kahve

Ara

70 gr meyveli tart

Öğle

3 domates, 3 dal dereotu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr Pirinç ilaveli pilav, Limon Suyu ilaveli roka salatası, 1 dilim ekmek

İkindi

1 muz

Akşam

150 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates, 1 dilim kepekli ekmek

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Cuma

Sabah

1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze meyve suyu (elma, portakal veya havuç suyu olabilir)

Ara

1 kase meyve ilaveli light yoğurt

Öğle

50 gr haşlama et ve 4 dal maydanoz ilaveli 60 gr makarna, limonlu 200 gr yeşil salata

İkindi

2 şeftali

Akşam

100 gr beyaz peynir; 3 domates, 2 soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanmış salata; 2 dilim kepekli ekmek

Gece

50 gr sade çikolata

Cumartesi

Sabah

1 bardak light süt, 3-4 diyet bisküvi

Ara

Elma, Erik ve armut karışımı meyve suyu

Öğle

1 kabak, 1 domates ve 25 gr tavuk eti ilaveli 60 gr makarna, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli 200 gr ızgara sebze, 2 dilim ekmek

İkindi

3 kayısı

Akşam

120 gr ızgara balık, 1 çay kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış 2 patates

Gece

125 gr meyve ilaveli yoğurt

Pazar

Sabah

Müsli ilaveli 125 gr süzme yoğurt, 1 su bardağı (250 gr) taze meyve suyu

Ara

1 muz

Öğle

120 gr ızgara et; 1 domates, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 130 gr roka ilaveli salata

İkindi

2 top meyveli dondurma

Akşam

1 küçük sade pizza

Gece

2-3 incir

Uzay Diyeti

Eveeeet karşınızda bir Rus mucizesi : Uzay Diyeti. Rusya'da, mucizevi "uzay diyeti' özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılmış durumda. Kozmonot ve aonotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyeti aralıksız ve esnetmeden uyguladığınızda  8 Günde 5 – 6 kilo verebiliyorsunuz. Bu diyetle zayıflayan ünlüler aslında uzay diyetinin yayılmasında etken olmuş. Uzay diyetiyle Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başarmış.

Diyet aslında biraz da karbonhidrat diyetine benziyor. Diyette bütün gıda Maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40'ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen "uzay diyeti' balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor.Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve Su serbest ancak alkol ve tatlıya asla el sürmüyoruz.

Beyaz Ekmek (100 gr): 48 puan

Siyah ekmek (100 gr): 40 puan

Makarna (100 gr): 40 puan

Pirinç (100 gr): 40 puan

Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan

Yumurta (1 adet): 0.5 puan

Beyin (100 gr): 12 puan

Soslu balık (100 gr): 6 puan

Domates (1 adet): 6 puan

Dolmalık biber (1 adet): 9 puan

Patates (1 adet): 23 puan

Elma (1 adet): 18 puan

Armut (1 adet): 25 puan

Dondurma (100 gr): 70 puan

Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan

Bal (50 gr): 12 puan

Haşlanmış et: 1 puan

Haşlanmış lahana: 9 puan

Çekilişe hala katılmadınız mı? Pangea size muhteşem bir losyon hediye edecek hem de istediğinizi. Katılmak için tıkla 

Hadise nasıl kilo verdi?

Kilo vermeye karar verdiyseniz ilk yapmanız gereken şey iradenizi hakimiyetiniz altına almanız. Eğer gerçekten kilo vermeye karar verdiyseniz çelik gibi bir iradeyle hareket etmeli, asla kararınızdan dönmemelisiniz. Arada dayanamayarak küçük kaçamaklar yaparsanız da asla diyetinizi sonlandırmayın. Malum biten diyetler sizin mücadele azminizi ve  yeniden başlama cesaretinizi alıp götürür. Diyet yaparken düzenli olarak tartılmalısınız. (ben haftada bir gün tartılmanızı öneririm. Diyet sırasında ufak tefek dalgalanmalar olacaktır. hergün tartılırsanız bu dalgalanmalar moral ve motivasyonunuzu kaybettirir.) Düzenli spor yapmalısınız ki sarkmaların önüne geçin. Ama öncelikli amacınız yağlarınızdan kurtulmak olduğu için kardiyo yaparak yağ yakmalısınız. Bu aşamada ağırlık çalışmak yanlıştır. Yağları yakarak kasları ortaya çıkarmalıyız. Bu yazımda sizlere ünlü şarkıcı Hadise'nin kilo verme yönteminden bahsedeceğim. Bir hayli kilo alan Hadise, bahsedeceğim diyet listesi ve düzenli egzersizle toplam 13 kilo vermiş. Erol Köse'nin gazabından kilo vererek kurtulan Hadise bakalım neler yemiş.

Hadise Diyeti
Sabah; Yumurta beyazı ile yapılan omlet ile hafif bir kahvaltı, yağsız süt 

Ara öğünler; Yeşil çay, sade kahve, 2-3 adet badem yada fındık. Çerezden kesinlikle uzak duruyoruz.

Öğle; diyet yoğurt, türlü yemek, dengeli ve kararında yemek.

Akşam; Hafif bir sebze yemeği, asla karbonhidratlı ve yağlı yemek tüketilmemelidir.


Pangea'dan muhteşem bir losyon kazanmak için çekilişe buradan katılabilirsin,