Callanetics Türkçe Dublaj Video

Herkese harika bir çarşamba gününden selam olsun. 10 saatte 10 yaş gençleşeceğimizi idda eden harika bir egzersiz var Callanetics . Callanetics hakkında daha önceki yazılarımı okumak isteyenler buraya ve buraya bakabilirler. 

Son 2 haftadır Callanetics videoları bulamadıklarını söyleyerek bana ulaşan okurlarıma Callanetics Türkçe Dublaj Video gönderiyorum. Henüz haberi olmayan ama bu egzersiz videosuna sahip olmak isteyen varsa bana ulaşabilir. Seve seve mail atarım. Sevgiler

Flormar Matte M03

Flormar'ın Matte serisini çok beğendiğimi, aynı serinin M08'ini yorumlarken yazmıştım. Bu kadar severek kullandığım serinin tek rengi ile sınırlı kalmak olmazdı elbette. Bugün kızımın veli toplantısına giderken tecih ettiğim oje Flormar Matte M03. Tonu tam sonbahar ve kış aylarının yarattığı hislere uygun. Yoğun matlıkta koyu gri renge sahip olan Flormar matte m03 yine başarılı bir matlık sunuyor kullanıcısına.  Ben 2 kat kullandım ancak tek kat sürerek de  tatminkar bir sonuç elde edebiliyorsunuz.

Oylarınıza Talibim 
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Narecza'dan mutlu eden hediyeler

Cuma günü kapımı çalan kurye bana beni mutlu eden bir paket getirmiş. Narecza.com'un harika hediyeleri ile dolu olan bu pakette özellikle çok merak ettiğim Bioderma Sebium H2O, çok beğendiğim bir marka olan Dermokil'in el kremi ve denemek için çan attığım, özellikle kış günlerinin olumsuz hava şartları nedeniyle cansızlaşan cildimin ihtiyaç duyduğu Diadermine Arındırıcı Peeling bulunuyordu. Bu arada dermokil el kremini sürdüm ve defalarca suya girmesine rağmen ellerim yumuşaklığını ertesi güne kadar korudu. Daha uzun süreli kullanımlarım sonucunda ürünler hakkında detaylı yazılarımı  hazırlayacağım. Bana çok güzel bir jest yaparak gülümseten Narecza.com'a teşekkür ederim.

Oylarınıza Talibim
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar.  Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler

Ender Saraç ile 3 günde 3,5 Kilo

Sanırım bayram öncesi sendromu yaşıyorum. zaman kısıtlı olunca acil kilo verme çabaları sanki daha bir hız kazandı. Benim durumumda olan okurlarıma yeni bir diyet ile günaydın diyorum. Bu porstumda sizlerle Ender saraç imzalı bir şok diyetten bahsetmek istiyorum. Kısa sürede az miktarda kilo vermeye ihtiyaç duyanlar bu post size gelsin. 3 gün içerisinde 3.5 kiloya kadar verebiliyorsunuz. 3 günden fazla uygulamayın sakın. Diyet sonrasında yeniden aynı diyeti yapmak için 60 gün beklemeniz gerekiyor. Bunu ben değil Ender Saraç söylüyor. Haydi bakalım kolay gelsin.

1.GÜN:
Sabahtan Öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: 
Dilimlenmiş 3 adet Kabuklu Yeşil Elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
-5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek

Öğlenden Gece Yatana kadar lahana çorbası içilecek.

Hazırlanışı:

-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 Baş soğan

- 3–4 Diş sarımsak

- 1 Demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 Çay kaşığı kimyon

- 1 Çay kaşığı zerdeçal

- 1 Tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 Tatlı kaşığı zeytinyağı

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabahları: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlenleri: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 Kaşık Yağsız Yoğurt

İki Saatte bir Yeşil Elma ve Salatalık Yenmesi Gerekiyor.

Akşamları: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan Önce: 1 Adet Yeşil Elma

3.GÜN:
Sabahları: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 Adet Ceviz İçi

Araları: Yeşil elma

Öğlenleri: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

Aralarda: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşamları: Soğan,Sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 Adet Kivi

Not: Günlük Diyet Sürecinde Bol Ilık Sıvı ( Yeşil Çay ,Rezene Çayı Gibi ) Almayı Unutmayın!

Saçlarımın en yeni dostu: Otacı

Denediğim Otacı ürünler hakkında edindiğim izlenimleri sizlerle paylaşmanın vakti zamanı geldi arkadaşlar. Otacı'nın bana hoş bir jest yaparak gönderdiği ürünleri denedikten sonra yazacağımı bu yazımda sizlere bildirmiştim. Bütün tester ürünler kullanıldı.
Bir kısmını ben kullandım, bir kısmı ise kızım. Yazıda anlatacaklarımı kısa bir özet geçeyim: Muhteşem. Sorunlarımı kökten kesmedi ama kesinlikle işe yaradı. En önemlisi saçlarım yıpranmalar nedeniyle banyo sonrası aşırı zor kuruyordu. Otacı Saç Dökülmesine Karşı Saç Bakım yağı, Otacı Argan Saç Bakım maskesi ve Otacı Argan Şampuan sonrasında farkedilir oranda hızlı kuruyorlar. Naturway papatyalı nemlendirici-yumuşatıcı şampuan ve  Otacı Bebe Şampuanı ise kızımdan tam puan aldı. Kızımın saçları iflah olmaz kıvırcıklardan. Sabah kalkınca göreni korkutacak kadar kabarık olan saçları  kullanımların ardından yatıştı ve daha kolay taranır oldu gerçi saç kremi yinede kullanmaya devam ediyoruz.

Göbek Eriten Kür 4. Günüm

4 Gündür içimin dışımın aktar gibi olmasına aldırmadan göbek eriten kürde 4. günü bitirmiş olmak güzel olmasına güzel fakat 4. günüm durgun geçti. Ne aldım ne verdim anlayacağınız. Bu durum tartıya çıktığımda biraz hayal kırıklığı yaşatsa da sonra bu şekilde ara ara duraksayarak ( Tabi gerilemeden) vücudumun yeni kiloya alışması bana iyi gibi geldi siz ne dersiniz?
Bu arada dün almamış olmam aslında mucize sayılabilir. Sağlam bir kahvaltı, aralarda kepekli ekmekten ekstra kaşarlı tost(lar), miktarı hem göz hem karın doyuran pilav, zeytinyağlı barbunya... Ayrıca evde yoğurdum az kalmıştı o yüzden sadece 1 kere yedim yoğurtlu karışımdan. Sanırım yoğurt kürüne fazla güvenip kendimi biraz saldım :) Bugün en sıkısından devam edeceğim.  Bu arada yağsız yoğurdum yeterli olmayınca ve çevremde bulamayınca yağsız yoğurdumu kendim mayaladım. Ben yoğurdumu yoğurt yapma makinesi ile mayalıyorum inanın tadı ve lezzeti çok çok özel oluyor.

Pelin Öztekin Nasıl Zayıfladı?

Ekranda rolüne en çok yakışan bir isimden bahsetmek istiyorum: Pelin Öztekin'den. Canlandırdığı rollerle, verdiği röportajlarla kilosuyla barışık olmayı başardığı gün gibi ortada olan Pelin öztekin ile ilgili dikkatimi çeken bir şey daha var oldukça kilolu olmasına rağmen hareketliliği ve çok güzel dans ediyor olması. Pelin Öztekin'i son dizisinde görenler farketmiştir. kendisi 30 kilo vermiş. Hem de diyetisyene gitmeden. 

Diyetisyen yardımı almamasını zamanında çok diyetisyene gittiği için tecrübe kazandığına ve uzmanlaştığına bağlayan Öztekin, 7 ayda tam 30 kiloyu fast food beslenmekten vazgeçerek, salata ve ızgara tavuk yiyerek,

porsiyonlarını küçültüp günde altı öğün beslenerek başarmış. Ayrıca ara öğünlerde elma, mandalina, sebze ya da salata tüketmiş. Egzersiz yapmayı da ihmal etmemiş Pelin Öztekin. Haftanın beş günü iki saat spor yapmış.

Gülşen Nasıl Zayıfladı?

Sıfır beden şarkıcılarımızdan Gülşen, her zaman incecik vücuduyla dikkat çekiyor. Zaten ekranda boy gösteren ünlülerin hemen hemen hepsi formlarına dikkat etmek zorunda. Bizlerde göz önünde olan ünlülerin nasıl zayıfladığını her zaman merak ederiz.  Hafta sonu sabah kuşağında yayınlanan magazin programları da bu merakımızı fark etmiş olacaklar ki ünlülerin zayıflama sırlarına sık sık yer verirler. Yine böyle programlardan birinde Gülşen'in nasıl sıfır beden olduğuna dair bir yayın izlemiştim. Her yerde Gülşen Diyeti olarak anılan bu diyetin detaylarını sizlerle de paylaşmak istedim.
Bu diyette ana kural karbonhidrat ve proteini aynı anda almamak.  Hatta aynı anda değil aynı günde bile almak yasak. Bu durumda eğer o gün et yiyorsak mümkün mertebe karbonhidrat içeren şeyler yememeliyiz. Et tercihimizi de kırmızıdan çok beyaz ete kaydırmalıyız. Beyaz etinde protein deposu olduğunu unutmamalı ve daha çok tavuk ve balık yemeliyiz. Hem vücut gelişiminde hem de zekâ gelişiminde etkili olan balık sizi tok tutarken sizde kırmızı et gibi kilo yapmayacak.



1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
Domates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2. Gün

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
Domates ve salatalık
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata

3. Gün

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
Salata

4. Gün

Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Ara Öğün: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest

5. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Ara Öğün: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Ara Öğün: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
Domates ve salata
Ara Öğün: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16′da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Diyet yaparken direncinizi arttırın

Kış geliyor. Soğuk günler kapıda. Soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemimiz çok büyük önem taşıyor.Hele birde diyet yapıyorsak güçsüz düşmemek için çok özenli olmamız gerekiyor. 


Hastalanmamak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Bugün sizlere 3 yıldır vazgeçmediğim bir karışımdan bahsedeceğim. BU karışım bağışıklık sisteminizi kesinlikle güçlendiriyor. Her sabah hazırlayarak kendim 1 kaşık yiyor, eşime ve kızıma da yediriyorum. Bu iksir sayesinde kışın eve ilaç girmiyor. 

Faydaları: 
- Grip, nezle soğuk algınlığı, bahar yorgunluğundan kurtarıyor.
- vücut direncini arttırıyor.

Hazırlanışı: 
1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörekotunu macun haline gelecek kadar bal ile karıştırıp tüketiyorsunuz.
Tadı biraz acı gelecektir ancak zaman içerisinde etkileri sizi büyüleyecek. 

Kırışıklıkla mücadele eden yüz gerdirme diyeti

Yaz bitti ve güneşin altında uzun süre kalan cildinizde ufak tefek kırışıklıklar mı başladı? Göz çevrenizdeki kırışıklıklar artmaya mı başladı ya da yeni kırışıklıklarınız görünmesin diye gülmekten mi vazgeçtiniz? Yapmayın! Bugün sizlerle paylaşacağım diyet kırışıklıklarla mücadele ederken sizi 2 kilo kadar da hafifletecek. Leyla Alaton Günyeli'ninde uyguladığı yüz gerdirme diyeti  Dr. Nicholas Perricone tarafından oluşturulmuş ve 3 gün sürüyor. Bu diyette güne aç karnına içeceğiniz iki bardak Su ile başlıyorsunuz. Ayrıca gün içinde 2-2 buçuk le su içmeniz gerekiyor.


SABAH
- 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon.
- İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
ÖĞLE
- Yemekten önce iki bardak su.
- 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı.
- 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata.
- İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.

AKŞAM
- Yine aynı miktarda somon.
- Aynı miktarda yeşil salata.
- Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak.
- Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.

L'oreal Paris Elseve Extraordinary Oil

Saç bakım ürünlerinde bana göre her zaman bir tık ötede olan L'oreal, bu fikrimi perçinleyecek harika bir ürün daha çıkarttı. L'oreal Paris Elseve Extraordinary Oil eminim bir çok blogda karşınıza çıkmıştır ancak ben bir ürünü uzun süre kullanmadan etkilerini paylaşmak taraftarı olmadım hiç. O nedenle resimden de anlayacağınız gibi L'oreal Elseve Extraordinary Oil'e ait şık cam şişenin içerisindeki ürün yarılanınca yazmaya karar verdim. Hiçbir üründe olduğu gibi L'oreal Elseve Extraordinary Oil etkileride bıçak kadar etkili olmayacaktır fikrindeyim.

Raflarda yerini aldığı andan itibaren kullanmaya başladığım L'oreal Elseve Extraordinary Oil'ün 2 ayrı çeşidi bulunuyor. Ben saçlarım boya nedeniyle aşırı yıprandığı için boyalı saçlar için saç rengini kusursuzlaştırıcı olanı tercih ettim. memnun kaldım mı? Kesinlikle evet. 6 farklı türde ve hepsi de birbirinden değerli çiçek özleriyle zenginleştirilmiş bir içeriği sahip olan L'oreal Elseve Extraordinary Oil, benim çok dikkat ettiğim bir özelliğe sahip. Saçları asla ağırlaştırmıyor. Saçlarımın aşırı yıpranması nedeniyle son zamanlarda pek çok ürün kullandım ve çoğunun saçlarımda yağlı bir tabaka bıraktığını üzülerek farkettim. L'oreal Elseve Extraordinary Oil ise saçlarımda banyo sonrası, yada şekillendirme sonrası kullansam bile yağlı bir etki bırakmadı. Ne yalan söyleyeyim ilk kullanmaya başladığımda bırakacağı yağlı tabakadan çekindiğim için sadece banyo önceleri saç boy ve uçlarında kullanıyordum. Fena yanılmışım. L'oreal Elseve Extraordinary Oil'ün sevmediğim tek yanı ilk sürdüğüm anlarda burnuma çarpan hafif alkol kokusu ama o da kısa sürede kayboluyor. Farklı kullanım şekilleri var. Uygulama şekillerinin her birini denemenizi şiddetle tavsiye ederim.

* Yıkama öncesinde:  yıpranmış, mat ve kırılma sorunu olan saçları besleyip, bakım yapması,

* Yıkama sonrasında ıslak saçlara uygulandığında: parlaklık, dolgunluk, saçların kolayca taranması,

* Güneşlenme ve deniz öncesinde; tuz nedeniyle saçlarda kuruluk oluşmaması ve saçların nemini koruması için,

* Fön öncesinde nemli saçlara uygulandığında: ısının vereceği zararı en aza indirerek, saçlarda ipeksi yumuşaklık hissi yaratıyor

Pangea'dan harika bir vücut Losyonu kazanmak isterseniz çekilişe burdan buyrun

Uzay Diyeti

Eveeeet karşınızda bir Rus mucizesi : Uzay Diyeti. Rusya'da, mucizevi "uzay diyeti' özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılmış durumda. Kozmonot ve aonotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyeti aralıksız ve esnetmeden uyguladığınızda  8 Günde 5 – 6 kilo verebiliyorsunuz. Bu diyetle zayıflayan ünlüler aslında uzay diyetinin yayılmasında etken olmuş. Uzay diyetiyle Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başarmış.

Diyet aslında biraz da karbonhidrat diyetine benziyor. Diyette bütün gıda Maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40'ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen "uzay diyeti' balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor.Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve Su serbest ancak alkol ve tatlıya asla el sürmüyoruz.

Beyaz Ekmek (100 gr): 48 puan

Siyah ekmek (100 gr): 40 puan

Makarna (100 gr): 40 puan

Pirinç (100 gr): 40 puan

Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan

Yumurta (1 adet): 0.5 puan

Beyin (100 gr): 12 puan

Soslu balık (100 gr): 6 puan

Domates (1 adet): 6 puan

Dolmalık biber (1 adet): 9 puan

Patates (1 adet): 23 puan

Elma (1 adet): 18 puan

Armut (1 adet): 25 puan

Dondurma (100 gr): 70 puan

Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan

Bal (50 gr): 12 puan

Haşlanmış et: 1 puan

Haşlanmış lahana: 9 puan

Çekilişe hala katılmadınız mı? Pangea size muhteşem bir losyon hediye edecek hem de istediğinizi. Katılmak için tıkla 

Hadise nasıl kilo verdi?

Kilo vermeye karar verdiyseniz ilk yapmanız gereken şey iradenizi hakimiyetiniz altına almanız. Eğer gerçekten kilo vermeye karar verdiyseniz çelik gibi bir iradeyle hareket etmeli, asla kararınızdan dönmemelisiniz. Arada dayanamayarak küçük kaçamaklar yaparsanız da asla diyetinizi sonlandırmayın. Malum biten diyetler sizin mücadele azminizi ve  yeniden başlama cesaretinizi alıp götürür. Diyet yaparken düzenli olarak tartılmalısınız. (ben haftada bir gün tartılmanızı öneririm. Diyet sırasında ufak tefek dalgalanmalar olacaktır. hergün tartılırsanız bu dalgalanmalar moral ve motivasyonunuzu kaybettirir.) Düzenli spor yapmalısınız ki sarkmaların önüne geçin. Ama öncelikli amacınız yağlarınızdan kurtulmak olduğu için kardiyo yaparak yağ yakmalısınız. Bu aşamada ağırlık çalışmak yanlıştır. Yağları yakarak kasları ortaya çıkarmalıyız. Bu yazımda sizlere ünlü şarkıcı Hadise'nin kilo verme yönteminden bahsedeceğim. Bir hayli kilo alan Hadise, bahsedeceğim diyet listesi ve düzenli egzersizle toplam 13 kilo vermiş. Erol Köse'nin gazabından kilo vererek kurtulan Hadise bakalım neler yemiş.

Hadise Diyeti
Sabah; Yumurta beyazı ile yapılan omlet ile hafif bir kahvaltı, yağsız süt 

Ara öğünler; Yeşil çay, sade kahve, 2-3 adet badem yada fındık. Çerezden kesinlikle uzak duruyoruz.

Öğle; diyet yoğurt, türlü yemek, dengeli ve kararında yemek.

Akşam; Hafif bir sebze yemeği, asla karbonhidratlı ve yağlı yemek tüketilmemelidir.


Pangea'dan muhteşem bir losyon kazanmak için çekilişe buradan katılabilirsin,

Çikolata Diyeti

Sigarayı bırakmak için kimileri bir süre deli gibi sigara içip sigaradan tiksinmemiz gerektiğini söylerler ya acaba bu da çikolatadan soğumak için oluşturulmuş bir diyet mi diye düşündüm biran.
Çikolata diyetinden bahsediyorum. Çikolatadan vazgeçemeyenler için kurtarıcı bir yöntem olsa gerek. Bana pek mantıklı gelmese de denemek isteyenler için çikolata diyetinin listesini paylaşıyorum.


Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 Su bardağı ayran Az yağlı salata
İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 küçük kase çikolatalı puding
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar Ekmeği Az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve

Pangea Organics'in muhteşem losyonlarından birini kazanmak için çekilişe tık tık

Göbek at göbekten kurtul!

Kilo vermek için size uygun gelebilecek her türlü egzersiz faydalıdır. Yeterki bol bol hareket edin. Fakat hiç biri Oryantal ezgileri eşliğinde dans etmek kadar eğlenceli değil. Bunun bilincinde olan Nestle Nesfit yine tüketicilerinin yanında olarak harika bir promasyon oluşturmuş.
27 Eylül – 21 Kasım 2012 tarihleri arasında, Migros mağazalarından alacağınız, sizlere özel hazırlanan Nesfit mutluluk paketleri oryantal dans CD’leri hediye ederek egzersizlerinizi tam bir eğlenceye dönüştürmeye karar vermiş. Böylece güzel ve fit bir bedene Nestlé NESFIT 14 Gün Programı ile 14 gün gibi kısa bir sürede dans ederek kavuşabilirsiniz.

NESFIT 14 Gün Programı ile günde 2 öğün olmak üzere her gün kahvaltıda ve dilediğiniz bir öğünde tam tahıllı Nestlé NESFIT yiyerek, içeriğindeki lif, kalsiyum, folik asit ve demir gibi zengin vitamin ve minerallerle dengeli beslenerek kaybettiğiniz vitamin ve minareleri dans ederek geri kazanacaksınız.

Diyet bitti peki ya sonra?

Sıkı bir diyet yaptınız. yeri geldi aç kaldınız. Egzersizlerle ter döktünüz ve istediğiniz kiloya kavuştunuz. peki ya bundan sonra? Hayat sadece diyet yaparak geçmeyeceğine göre verdiğiniz kiloları geri almamanız için dikkatli olmanız şart arkadaşlar. Peki diyetten sonra verilen kiloları geri almamak için ne yapmak gerekir.
Uzman Diyetisyen Aylin Yılmaz'ın bu konuda bize önerileri olacak.


1. Her pazartesi sabahı tartılın

Kilo artışları; sık sık 24 aydan daha fazla sürede kilo verilmesiyle veya daha az kilo alınmasıyla sonuçlanan çalışmalar bulunuyor. Yani, her gün tartılan kişiler, kilo verdiklerinde mutlu oluyorlar ve daha az sıklıkla aldığı kiloları da hemen verebiliyorlar. Dolayısıyla kilo kontrolü için mutlaka haftada bir tartılarak az alınmış olan kiloyu düşürmek adına hafta başından itibaren kendinizi kontrol altına alabilirsiniz.


2. Ne yiyeceğinizi günlük planlayın!

Diyet programındayken sabah kahvaltısı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeğinde ne yediğinizi önceden biliyordunuz. Ama şimdi kilonuzu korumak için neye ihtiyaç duyarsınız? Diyete başlamadan önce eski yemek yeme sisteminize dönerseniz eski kilolarınızı tekrar almaya başlayacağınız acı bir gerçek. Şu anki kalori ihtiyaçlarınızı hesaplayın; güzel bir kahvaltı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği seçeneklerini de planlayın.


3. Egzersiz yapın

Kilo vermeye başladığınızda az yediğinizden dolayı, metabolizmanız biyolojik olarak düşmeye başlayacaktır. Bu doğrultuda enerjinizi arttırmak ve kalori yıkımınızı hızlandırmak adına egzersiz yapmaktan asla vazgeçmeyin. Sabahları mutlaka 15 dakika esneme hareketleri yapın. Akşam yemekten 1,5 saat sonra yarım saat açık havada yürüyün.


4. Diyet alışkanlıklarınızı uygulamaya özen gösterin

Alışkanlıklar, birbirlerini güçlendirmeye meyillilerdir. "İyi" olma (mesela sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma) diğer alışkanlıklarınıza yardımcı olur. Diyet esnasında ara öğün alışkanlıklarınızı diyeti bıraktıktan sonra da yapmaya devam edin. Su içmekten vazgeçmeyin.


5. "Normal olarak" tanımlayın

Bazı kişiler diyet yapmayı bir kamp gibi düşünür ve diyeti bıraktıktan sonra diyetteyken uyguladığı sağlıklı alışkanlıklardan tümüyle vazgeçer. Böylece aşırı yemek yemeye tekrar dönmeyi umarlar. Aşırı yemek yemeye tekrar başlarsanız maalesef tekrar kilo almaya başlarsınız. Diyet yaptığınızı hissetmeden aynı kiloda kalmaya nasıl devam edersiniz? Egzersiz ile yeni bir "normal" rutin yaratarak yemek seçin ve kurallarınızı belirleyin (örneğin; bir günde bir tatlıdan fazla tatlı yemeyin, her gün kola yerine maden suyu veya açık çay alabilir, makarnayı öğle yemeğinde tercih edebilirsiniz vs..). Zamanla rutininiz dengelenecek, istediğiniz kiloya ulaşmanız kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacaktır.

Pangea'nın muhteşem losyonlarından kazanmak için çekiliş burada

Hürrem Diyeti

Hürrem gitti ama diyeti popülerliğini koruyor. Son günlerde hamileliği ile farklı bir şekilde gündemde oturan Meryem Uzerli'nin geçtiğimiz yıl uyguladığı diyet, tatlıdan vazgeçemeyenlerin gözdesi olabilir.  Hülya Avşar, Gülben Ergen, Emel Sayın, Deniz Seki gibi ünlü isimleri de zayıflatan diyet ve beslenme uzmanı Banu kazanç'ın önerileri ile 2 ayda 8 kilo veren Meryem Uzerli'nin uyguladığı Hürrem diyeti listesini paylaşıyorum



KAHVALTI
Güne başlarken enerji sağlayacak kepeğinden ayrılmamış tahıl, yulaf ezmesi, müsli, kepekli ekmek gibi tok tutmayı sağlayacak protein; süt-yoğurt-sürme peynirlor peyniri-dil peyniri salatalık-domates-yeşillik ve yanında çay.

ÖĞLE YEMEĞİ
Hindi eti-tonbalığı-tavuk, yağsız peynir-yeşillikler marul-sivri biber veya kepekli pirinç pilavı-bulgur pilavı-domates soslu kepekli makarna yanında yoğurt veya sebze-tahıl-baklagil ilave edilmiş salatalar veya sebzeli omlet ve yanında ayran.

AKŞAM YEMEĞİ
Yağsız biftek, hindi, balık, lifli, düşük glisemik indeksli sebzeler; kabak-brokoli ıspanak-karnabahar yoğurt veya sebze çorbası veya salata-yoğurt.