Göbek ve Kalça eriten incelten içecek

Göbeğinizden ya da kalçanızın büyüklüğünden şikayetçiyseniz, bugün paylaşacağım içecek tarifi sizi bu dertten kurtarıyor. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Selahattin Dönmez'e ait olan bu tarif ile kısa sürede forma girebilirsiniz. 


Göbek ve kalça yağları ile ilgili olarak Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Selahattin Dönmez, "Bel ve basen inceltmek zor olsa da bazı formüllerle bunu aşmak çoğu zaman kolaylaşabilir. Tropik meyveler bu özel yağlanmaya karşı süper kalkan görevi görebilir" dedi. Birçok meyvede meyve asitleri, aroma vericiler, özel enzimler, antioksidanlar ve sağlıklı karbonhidratlar bulunduğunu; ancak tropik meyvelerde bu oranların biraz daha fazla olduğunu söyledi. Dolayısıyla güneşin etkisi ile doğal ortamda çok değerli bir besleyici forma dönüşen tropik meyveleri buldukça yemekte fayda var. Bazı hastalarına sağlıklı beslenme listelerinde akşamdan sonraki ara yerine bel ve basen eriten özel içeceğini uygulayıp ölçü aldığını söyleyen Dönmez, "Normal sağlıklı diyetim ile hastalarımda elbette vücudun fazla olan yağlı bölgelerinin kaybolması ile orantılı bir kilo verimi sağlarım. Ancak fark ettim ki; bu içeceği düzenli olarak içmesini istediğim kilo veren hastalarımda ölçümlerim daha fazla bel ve basen bölgesinden kilo kaybını sağlıyor. Demet Kutluay'ın da sporunun yanında vücudunun şekillenmesi için kullandık bu çorbayı. Bir ay içinde üçer günlük birbiri ardına seyreden günlerde, 5 defa olacak şekilde bel-basen eriten içeceğini yatmadan önce 1 küçük su bardağı kadar içirerek harika sonuçlar elde ettik. Bel daha sıkı inceldi ve basen bölgesindeki yağ oranı da oldukça düştü" şeklinde açıklamalarda bulunuyor. 

Göbek ve kalça eriten içecek tarifi
(Formülden 1 su bardağı kadar içecek çıkıyor)

Malzemeler:

1 adet olgun tatlı mango
½ adet büyük boy havuç
1 parmak kalınlığında taze zencefil

Yapılışı:

Tüm malzemeler yıkanır. Mango kabukları soyulur, büyük çekirdeğinden çıkarılır. Havuç ve taze zencefil de soyulur. Malzemeler katı meyve sıkacağına konur ve sıkılır.

1 kase içecek 120 kaloridir.

Uzay Diyeti

Eveeeet karşınızda bir Rus mucizesi : Uzay Diyeti. Rusya'da, mucizevi "uzay diyeti' özellikle politikacı ve sanatçılar arasında salgın gibi yayılmış durumda. Kozmonot ve aonotların mönüsü temel alınarak hazırlanan diyeti aralıksız ve esnetmeden uyguladığınızda  8 Günde 5 – 6 kilo verebiliyorsunuz. Bu diyetle zayıflayan ünlüler aslında uzay diyetinin yayılmasında etken olmuş. Uzay diyetiyle Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov 15, ünlü mimar Aleksandır Kuzmin ise 8 kilo vermeyi başarmış.

Diyet aslında biraz da karbonhidrat diyetine benziyor. Diyette bütün gıda Maddeleri puanlandırılıyor. Zayıflamak için bir günde alınan gıdaların puan karşılığının 40'ı geçmemesi gerekiyor. Protein ağırlıklı diyetin ilginç yönü, haşlanması ve sos katılmaması koşuluyla eti serbest bırakması. Karbonhidrata yer vermeyen "uzay diyeti' balığa sınırlama getirmiyor. Bazı sebzelerin örneğin, patatesin çok ender yenmesini öğütleniyor.Meyvelerle ilgili bir kısıtlama bulunmuyor, ancak 25 puana eşit olan armuttan kaçınılması isteniyor. Çay, kahve ve Su serbest ancak alkol ve tatlıya asla el sürmüyoruz.

Beyaz Ekmek (100 gr): 48 puan

Siyah ekmek (100 gr): 40 puan

Makarna (100 gr): 40 puan

Pirinç (100 gr): 40 puan

Peynir (100 gr): 0.5 – 2 puan

Yumurta (1 adet): 0.5 puan

Beyin (100 gr): 12 puan

Soslu balık (100 gr): 6 puan

Domates (1 adet): 6 puan

Dolmalık biber (1 adet): 9 puan

Patates (1 adet): 23 puan

Elma (1 adet): 18 puan

Armut (1 adet): 25 puan

Dondurma (100 gr): 70 puan

Kremalı pasta (1 dilim): 62 puan

Bal (50 gr): 12 puan

Haşlanmış et: 1 puan

Haşlanmış lahana: 9 puan

Çekilişe hala katılmadınız mı? Pangea size muhteşem bir losyon hediye edecek hem de istediğinizi. Katılmak için tıkla 

Zayıflatan Mucize: Dereotu

Dereotunu tadından ama özellikle kokusundan dolayı sevmeyenler çok ama bu harika bitkinin, zayıflamanın püfü oladuğunu söylesem eminim sizlere biraz daha sempatik görünecektir. Kilo vermek isteyip, İbrahim Saraçoğlu'nun önerilerine kulak vermeyen yoktur. Bende kendisinden harika bir öneri paylaşmak istedim.
Bitkisel Kürler Rehberi, Tıbbi Bitkiler Rehberi, Bitkisel Sağlık Rehberi, Bitkilerdeki Sağlık Mucizesi kitaplarına da imza atan ünlü bilim adamı Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, dereotunun zayıflatıcı etkisini açıkladı. İştahını frenleyemeyenlere dereotu kullanmalarını salık veren Saraçoğlu, "Sofraya oturmadan 15 Dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz. Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. açlık duygusana fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz. Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.' diyor.


Pangea'dan harika bir losyon kazanmak için blog çekilişime tık tık

Diyet bitti peki ya sonra?

Sıkı bir diyet yaptınız. yeri geldi aç kaldınız. Egzersizlerle ter döktünüz ve istediğiniz kiloya kavuştunuz. peki ya bundan sonra? Hayat sadece diyet yaparak geçmeyeceğine göre verdiğiniz kiloları geri almamanız için dikkatli olmanız şart arkadaşlar. Peki diyetten sonra verilen kiloları geri almamak için ne yapmak gerekir.
Uzman Diyetisyen Aylin Yılmaz'ın bu konuda bize önerileri olacak.


1. Her pazartesi sabahı tartılın

Kilo artışları; sık sık 24 aydan daha fazla sürede kilo verilmesiyle veya daha az kilo alınmasıyla sonuçlanan çalışmalar bulunuyor. Yani, her gün tartılan kişiler, kilo verdiklerinde mutlu oluyorlar ve daha az sıklıkla aldığı kiloları da hemen verebiliyorlar. Dolayısıyla kilo kontrolü için mutlaka haftada bir tartılarak az alınmış olan kiloyu düşürmek adına hafta başından itibaren kendinizi kontrol altına alabilirsiniz.


2. Ne yiyeceğinizi günlük planlayın!

Diyet programındayken sabah kahvaltısı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeğinde ne yediğinizi önceden biliyordunuz. Ama şimdi kilonuzu korumak için neye ihtiyaç duyarsınız? Diyete başlamadan önce eski yemek yeme sisteminize dönerseniz eski kilolarınızı tekrar almaya başlayacağınız acı bir gerçek. Şu anki kalori ihtiyaçlarınızı hesaplayın; güzel bir kahvaltı, öğle yemeği, atıştırma ve akşam yemeği seçeneklerini de planlayın.


3. Egzersiz yapın

Kilo vermeye başladığınızda az yediğinizden dolayı, metabolizmanız biyolojik olarak düşmeye başlayacaktır. Bu doğrultuda enerjinizi arttırmak ve kalori yıkımınızı hızlandırmak adına egzersiz yapmaktan asla vazgeçmeyin. Sabahları mutlaka 15 dakika esneme hareketleri yapın. Akşam yemekten 1,5 saat sonra yarım saat açık havada yürüyün.


4. Diyet alışkanlıklarınızı uygulamaya özen gösterin

Alışkanlıklar, birbirlerini güçlendirmeye meyillilerdir. "İyi" olma (mesela sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma) diğer alışkanlıklarınıza yardımcı olur. Diyet esnasında ara öğün alışkanlıklarınızı diyeti bıraktıktan sonra da yapmaya devam edin. Su içmekten vazgeçmeyin.


5. "Normal olarak" tanımlayın

Bazı kişiler diyet yapmayı bir kamp gibi düşünür ve diyeti bıraktıktan sonra diyetteyken uyguladığı sağlıklı alışkanlıklardan tümüyle vazgeçer. Böylece aşırı yemek yemeye tekrar dönmeyi umarlar. Aşırı yemek yemeye tekrar başlarsanız maalesef tekrar kilo almaya başlarsınız. Diyet yaptığınızı hissetmeden aynı kiloda kalmaya nasıl devam edersiniz? Egzersiz ile yeni bir "normal" rutin yaratarak yemek seçin ve kurallarınızı belirleyin (örneğin; bir günde bir tatlıdan fazla tatlı yemeyin, her gün kola yerine maden suyu veya açık çay alabilir, makarnayı öğle yemeğinde tercih edebilirsiniz vs..). Zamanla rutininiz dengelenecek, istediğiniz kiloya ulaşmanız kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacaktır.

Pangea'nın muhteşem losyonlarından kazanmak için çekiliş burada

Hamile diyeti

Eminim bu yazımı okuyanlar arasında bebek bekleyen yada bebek sahibi olmaya karar veren anne adayları mevcuttur. Anne olacak olmanın umuduyla gün sayıyorsunuzdur  peki ya uzun bir süre koca bir popo ya da sarkan bir göbek suretine bürünerek size eşlik edecek beslenme hatalarını da dikkate alıyor musunuz? Hamilelik sürecini eski usul geçirmeye niyetliyseniz yada çevrenizin etkisi altına girip o kalori benim bu kalori senin lezzet rüzgarına kapıldıysanız durumunuz vahim. Bu şekilde giderse bebeğinizi kucağınıza aldığınızda gerçek bir sorununuz olacak ve eski bedeninizin özlemiyle yeniden siz olma çabasına girecek, çoğu zaman başarısız olacaksınız. O zaman ne yapmalı.
Hamilelik döneminde ipleri elimizden bırakmadan sağlıklı bir beslenme planıyla yılanın başını baştan ezelim gitsin. Bir önceki cümlemde sağlıklı  kelimesinin altını çizdiğimi belirtmek isterim. Kilo almayacaksınız diye abartıp bebeğinizin sağlığını tehlikeye atmayın. Şimdi sizlerle Ender Saraç'ın hamilelik zamanı beslenme önerilerini paylaşacağım. Ayrıca unutmayalım şeker ve hamur işi size ve bebeğinize hiçbir fayda sağlamaz. 

Gebelikte ara öğün ; geneli itibari ile ana öğünlere verdiğimiz özeni ara öğünlere göstermeyiz. Halbuki ara öğünlerde sağlıklı beslenmek açısından ana öğün kadar önemlidir. Ara öğünler sayesinde kan şekeriniz dengelenir. Bir sonraki ana öğüne tok oturmuş olursunuz.

Gebelikte su içmek ; su tüketimi herkes için oldukça önemlidir. Fakat hamile bayanlar içinde su tüketimi oldukça önemlidir. Su tüketimi sayesinde vücudunuzda ödemlerin olmasının önüne geçmiş olursunuz.

Gebelikte yağlı beslenmeye dikkat ; gebelikte beslenirken yağlı besinlerden, tuz ve hamur işlerinden elinizden geldiğince uzak durun.

Gebelikte kahvaltı ; hamilelik esnasında kesinlikle kahvaltıları atlamayın, hamilelik anında bulantılar sabahları daha yoğun olduğu için genelde bir şey yenmeden geçiştirilir. Oysaki tam tersi kahvaltıları kesinlikle atlamayın. Kahvaltılarda süt, peynir çok yağlı olmayanlardan mevsimine uygun sebze. Yazın domates, salatalık, biber, kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler ve ekmekten oluşan bir mönü tercih edin

Hamilelikte çay yerine yeşil çay için; demir vitamini için siyah çay yerine yeşil çayı tercih edin. Çay besinlerdeki demirin emilimini engeller. Adaçayından ise kesinlikle uzak durun, uzmanların ortak görüşü adaçayı içilmesi bebeğin düşürülmesine neden olabilir.

Hamilelikte bebeğiniz sağlığı için ;

Yemeklere çorba gibi hafif yiyeceklerle başlayın, sebze tüketimini arttırın. Sebzeler içinde barındırdığı vitamin ve mineral deposudur, ve de kalorisi düşük olması nedeni ile rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yemeklerde az yağlı tüketin, günde ortalama 150 gram et yeterlidir, tavuk, balık ve kırmızı eti dönüşümlü olarak tüketin, kırmızı et hamileler için oldukça gereklidir ve düzenli tüketilmesi gerekmektedir, hamur işlerinden uzak durun, tuz tüketimini elinizden geldiğince azaltın hamilelikte 2 gram tuz yeterlidir. Baharatlardan acı baharatlardan uzak durun. Kafeinli içecekler yerine yeşil çay ve sütü tercih edin.






  

Tek gecelik diyet

Apovian adını daha önce duyanlarınız var mı bilemiyorum ancak ben yeni duydum ve heyecanla hemen duymayanlara duyurmak, duyup unutanlara yeniden hatırlatmak istedim. Apovian ilginç ama bana çok mantıklı gelen bir diyet yöntemi.  Boston Tıp Merkezi’nden beslenme uzmanı doktor Caroline Apovian tarafından geliştirilen bu diyetin bana göre en güzel tarafı,kas ve su kaybı yaşamadan kilo vermeyi sağlaması. Zira, 30 yaşından itibaren vücut, her yıl kas kitlesinin yüzde 1’ini yitiriyor. Bunun yanında gıda tüketimini azaltmak da kas kaybı oranını yükseltiyor. Çünkü insan vücudu, tükettiği besin oranında  ciddi bir düşüş yaşandığında ihtiyaç duyduğu enerjiyi kaslardan sağlamaya çalışıyor. Diyetin en büyük farkı en büyük sırrı ise, haftanın bir günü sadece sıvı tüketip uyumaya dayanması.


İşte Bir Gecede Diyet’in mucize sıvı karışımları:

İçerikleri bir karıştırıcıya koyun ve yumuşayıncaya kadar karıştırın. Protein tozunu tüm sağlık gıdası satan marketlerinde bulabilirsiniz.

YEŞİL MAKİNE
250 gram yağsız yoğurt
Avuç dolusu buz küpleri
Soyulmuş ve dilimlenmiş yarım salatalık
1 tane dilimlenmiş havuç
1 adet 4 parçaya ayrılmış domates
1 sap dilimlenmiş kereviz
2 avuç dolusu ıspanak
Tuz ve karabiber

 SABAH GÜNEŞİ
1 kaşık protein tozu (30 gram)
Çekirdekleri çıkarılmış 5 erik
Dilimlenmiş yarım muz
165 gram küp şeklinde dilimlenmiş muz
2 avuç dolusu ıspanak

ÇİKOLATA VE MUZ GİRDABI
1 kaşık protein tozu (30 gram)
Dilimlenmiş bir muz
1 kaşık yağsız çikolata şurubu
Yarım kaşık limon suyu
250 mililitre yağsız süt
Avuç dolusu buz küpleri

PİNA COLADA ADASI
250 gram yağsız yoğurt
165 gram ananas parçası
Dilimlenmiş bir muz
Yarım kaşık vanilya özü
1 kaşık sabır otu nektarı
Avuç dolusu buz küpleri

GEVREK ELMA
1 kaşık protein tozu (30 gram)
250 mililitre su
Çekirdekleri alınmış ve 4 parçaya kesilmiş bir elma
Soyulup 4 parçaya ayrılmış bir portakal
Dilimlenmiş bir muz
2 avuç dolusu ıspanak
1 tane dilimlenmiş havuç

TROPİKAL KARIŞIM
1 kaşık protein tozu (30 gram)
1 dilimlenmiş muz
85 gram soyulmuş ve küp şeklinde dilimlenmiş mango
50 mililitre tatlandırıcısız hafif hindistan cevizi suyu
250 mililitre su
3 el dolusu pazı veya körpe ıspanak
1 kaşık vanilya özü

MİSKET LİMONU TURTASI
1 kaşık protein tozu (30 gram)
Rendelenmiş misket limonu suyu
250 mililitre tatlandırıcısız hindistan cevizi sütü
1 kaşık hindistan cevizi yağı
1 dilimlenmiş muz
1 kaşık sabır otu nektarı
2 kaşık yulaf
1 kaşık vanilya özü

BÜYÜLÜ YABANMERSİNİ
1 kaşık protein tozu (30 gram)
185 gram yabanmersinli yağsız yoğurt
1 dilimlenmiş muz
2 avuç dolusu ıspanak
150 gram yabanmersini
2 avuç dolusu buz küpleri

FISTIK EZMESİ KUPASI
250 gram yağsız yoğurt
120 mililitre yağsız süt
1 kaşık yağsız çikolata şurubu
1 kaşık yağı azaltılmış fıstık ezmesi
1 dilimlenmiş muz

PORTAKAL KABUĞU
1 kaşık protein tozu (30 gram)
1 tam portakal kabuğu
1 çekirdekleri alınmış ve soyulmuş ve dört parçaya kesilmiş portakal
Yarım dilimlenmiş muz
1 çekirdeği çıkarılmış erik
1 tam taze sıkılmış limon
3 saplı, büyük pazı yaprağı

HİNDİSTAN CEVİZİ
1 kaşık protein tozu (30 gram)
120 mililitre tatlandırıcısız hindistan cevizi sütü
Yarım kaşık şeker pekmezi
2 kaşık tatlandırıcı
2 kaşık kakao tozu
1 dilimlenmiş muz
Yarım çekirdeği çıkarılmış soyulmuş ve dilimlenmiş olgun avokado
1 küçük dilimlenmiş havuç
1 küçük dilimlenmiş sap kereviz
1 avuç dolusu ıspanak
2 avuç dolusu buz küpleri

Nasıl uygulanıyor?

Diyet iki bölümden oluşuyor:
* Haftada bir sıvı karışımlarıyla beslenme
* Kalan 6 günü zengin bir beslenme planı

Diyete başlayanların her haftanın sabit bir gününü önerilen sıvılarla tüketmesi, benimsenmesi gereken en önemli kuralı oluşturuyor. Apovian, genellikle tatil olan pazar günlerinin ideal bulunduğunu belirtiyor. Belirlenen gün izlenecek beslenme planı ise, sabah, öğle ve akşam için her biri farklı belli meyve, şeker ve diğer besin değeri yüksek gıdaların olduğu, protein ve lif ağırlığı yüksek karışımlar içeren sıvılardan tüketmek.

Altı gün nasıl beslenmeli?

1- Önerilen protein oranının altına düşülmeli.  Sınırsız meyve tüketilebilir
2- Nişasta içermeyen brokoli,  havuç, ıspanak, domates gibi sebzeler sınırsız tüketilebilir
3- Günde 2  kez 240 mililitre az yağlı yoğurt, süt veya peynir tüketilmeli
4- Günde yarım ekmeğe denk gelecek kadar tam kepekli karbonhidratlar yenilebilir. Bunlar bir öğünde bir ince dilim kepekli ekmek ve iki kepekli bir çavdarlı galeta veya 30 gram yulaf, yulaf kepeği ve en az 6 gram lif içeren şekersiz kahvaltılık gevrek veya esmer pirinç veya kuskus veya kepekli makarna olabilir.
5- Patates, mısır, mercimek gibi nişasta oranı yüksek sebzeler günde 100 grama kadar tüketilebilir
6- Yağ ihtiyacı ise, her öğün için birer yemek kaşığı ölçüsünde avokado yağı, zeytinyağı veya yemiş grubundan karşılabilir
7- Günde en az 8 bardak su içilmesi gerekiyor.