Karabuğday ile glutensiz diyet

Karabuğday özellikle gluten alerjisi olanların vazgeçmemesi gereken bir besin. Sayısız faydaları var aynı zamanda zayıflamak için uygulanan diyet listelerinde de yerini aldı. Özellikle Derya Baykal ve kızlarının Karabuğday kürü ile zayıflamasının ardından adını daha sık duymaya başladığımız karabuğday ile diyet yaparak 1 haftada 6 kiloya kadar bile vermek mükün oluyormuş. 


Karabuğday Diyeti
1 su bardağı kadar karabuğdayın üzerine gece yatmadan 2 su bardağı sıcak su ekleyerek sabaha kadar bu şekilde bekletiyoruz. sabah kalkıp yumuşayan karabuğdayı haşlıyoruz ve sabah kahvaltısı dahil acıktığımız zaman tüketiyoruz. Karabuğday tek başına tadı kötü olduğu için yanında bir kase yağsız yoğurt, salatalık, domates tüketebilirsiniz. Yada içerisine elma rendeleyerek tarçın ile tatlandırabilirsiniz. Unutmayın asla tuz ya da şeker kullanmıyoruz. Diyet boyunca bol bol su ve yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

Karabuğdayın faydaları
1.) Karabuğday, vitamin P ihtiva eder. Vitamin P de flavonoid rutin içerir. Rutin' in kandaki kolestrolü azaltıcı etkisi bilinmektedir. Buna ilaveten yüksek kan basıncını önleyici bir etkisi de vardır. Rutin damarlara esneklik ve güç kazandırır. Rutin' in etkisi vitamin C ilavesiyle daha da artırılabilir.

2.) Japon araştırmacılar karabuğdayın çok besleyici bir gıda olduğunu ve vücudu rahatlatıcı bir etkisinin bulunduğu ve iltihaplanmayı, aşırı terlemeyi, burun kanamasını önlediğini belirtmişlerdir.

3.) Karabuğday unu raf ömrünü artması için hafif bir ısıl işleme ihtiyaç duyar.

4.) insan vücudu karabuğday da bulunan proteinin % 74' ünü kullanılabilir. Diğer bazı gıdalarda yüksek proteine sahiptir ancak yüksek oranda da yağ ihtiva ederler. Oysa karabuğday yağ çok azdır ve Glüten de bulunmaz.

5.) Karabuğday mükemmel bir Amino asit kompozisyonuna sahiptir. Lysine çok yüksek oranda bulunur. Bu oran buğday ve beyaz pirinçdekinin iki katı kadardır.

6.) Karabuğday önemli miktarlarda vitamin B1 ve B2 ihtiva eder. Vitamin B1' in sinirlerin çalışmasını kolaylaştırıcı bir etkisi vardır. Vitamin B2 ise yağların işlevlerinde yardımcıdır. Günde 100 gram karabuğday tüketilirse yetişkin bir insanın günlük Vitamin B1 ihtiyacının %40' ı karşılanır.

7.) Karabuğday insan vücudunda istenmeyen kolestrolün azaltılmasında etkilidir. Karabuğdaydaki steroller kan serumunda kolestrol artışını engeller.

8.) Potasyum, magnezyum, fosfor ve demir kara buğday ununda bol miktarda bulunur. Demirde diğer tahıllarda olduğundan daha yüksektir. Bu minareller yüksek tansiyon ve kansızlıkta çok önemli bir role sahiptirler.

9.) Karabuğday karaciğerin çalışmasında kolaylaştıran choline ihtiva eder

10.) Böbreklerin çalışmasında yararlı etkileri tespit edilmiştir.

11.) Karabuğday az miktarda yumurta, tavuk, sebzelerle birlikte tüketilirse ideal, dengeli ve besleyici bir yemek yenilmiş demektir.
Karabuğday düzenli olarak 30 gram tüketilirse kiloyu ve yüksek kan basıncını düşürdüğü tespit edilmiştir. Buna ilaveten düşük kalorilidir ve kan şekerini optimal bir seviyede tutar. çünkü karabuğday oldukça yavaş sindirilir. Yine yemeklerde tüketilmesi uzun sürekli bir tokluk verir..(kaynak:Yar Bakliyat-Karabuday-Kara buday-Kara bugday-Greçka)

Oylarınıza talibim 
Şuan 'En Çalışkan Blog' kategorisinde yarışmacıyım desteklerinizi bekliyorum arkadaşlar. Oy vermek kesinlikle ücretsiz ve sadece 1 dakika sürüyor. Benim için 1 dakika ayırırsanız çok mutlu olurum. 
http://bumerang.hurriyet.com.tr/bumerang-odulleri/58034.htm Teşekkürler.. 

Fahriye Evcen Nasıl Zayıfladı?

Şimdilerde 'Çalıkuşu' dizisi ile ekranlarda hayranları ile buluşan güzel oyuncu Fahriye Evcen, formda kalmak ve zayıflamak için Angelina Jolie'nin izinden gidiyor. Aynı yöntemle şarkıcı Banu Zorlu'da 1 ayda tam 8 kilo vermiş. Anlayacağınız Angelina Jolie bizim ünlülerin derdine derman olmuş. Yöntem aslında çok basit. Ünlülerimizi zayıflatan sır Sarımsak Çayı. Dr. Ender Saraç da sağlıklı yaşam ve zayıflamak isteyenler için sarımsak çayını tavsiye ediyor. Saraç, “Zayıflama sürecini hızlandırmak isteyenler sabah-akşam sarımsak çayı içmeli”diyor.


İşte sarımsaklı çayın tarifi
Küçük bir taze zencefil parçasını soyun ve 2 fincan suyla kaynatın. 6 dakika kaynadıktan sonra
içine 2 diş ezilmiş sarımsak, 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice
karıştırın. Çayın soğumasını bekledikten sonra süzün ve soğuk için.

2 Haftada 5 kilo

Arkadaşlar bugün sizlerle sizi sıkmayacak, yormayacak bir diyet listesi paylaşacağım. Bunalmayacağınız için 

pes etmeyecek ve bünyenize göre 5 kilo kadar fazlalıklarınızdan kurtulabileceksiniz. hemde sadece 2 haftada. Egzersiz yapmayı ve bol su içmeyi sakın ama sakın ihmal etmeyin.

Kahvaltı

Şekersiz sınırsız çay

2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Sınırsız salatalık ve domates

1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen Yemeği

4 adet ızgara köfte ya da 1 adet orta boy alabalık

Bol yeşillikli Salata

1 Dilim tam buğday ekmeği

1 kase yoğurt

1 kase çorba

Akşam Üstü

1 tabak meyve salatası

1 avuç leblebi

Akşam Yemeği

6 yemek kaşığı sebze yemeği

1 dilim tam buğday ekmeği

1 bardak ayran

istediğiniz kadar meyve

5 Günde 5 Kilo Diyeti

Arkadaşlar şok diyetleri önermiyorum ancak sizde benim gibi bayrama kadar acil 5 kilodan kurtulsam ne güzel olur diye düşünüyorsanız bir inceleyin. Bana pek mantıksız gelmedi en azından sebze var, meyve var, potasyum zengini patates var... 


1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.


2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... HANGİ SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. İSTERSENİZ 40 CEŞİT SEBZE YİYEBİLİRSİNİZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kİ TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR


4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDİYORUZ


5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ


6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...

Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.

Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.

Dukan Usulü ıslak kek

Bugün bloğumda bir ilki gerçekleştirerek diyet yemek tarifi paylaşacağım. Hem de Dukan Hem de ıslak kek.
Bana maharetli elleri ile bu tarifi hazırlayan Gülseri Hanım'a çok teşekkür ediyorum.Kendiside buradan almış tarifi.  Bu arada kendisi de Facebook sayfasında harika paylaşımları ile bizlerle. Uğramadan geçmeyin benden size tavsiye:) Ayrıca kendisinin harika ürünleri var eminim eviniz şenlenecek. ürünler için tık tık
Gülseri Hanım'ın paylaşımlarına buradan ulaşabilirsiniz.


Malzemeler
Kek için;
2 yumurta
5 yemek kaşığı tatlandırıcı
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
Süt
Kakao
Vanilya aroması, kabartma tozu
Hazırlanışı
Yumurta ve tatlandırıcı çırpılarak, süt hariç diğer malzemeler eklenir. Kıvamı biraz koyu olacak şekilde süt ilave edilir. Pişirme kalıbına dökülerek 150 derece fırında yarım saat pişirilir.
Malzemeler
Sos için;
1.5 su bardağı süt
1 kaşık tatlandırıcı
Kakao
Hazırlanışı
Bir kasede süt, tatlandırıcı ve kakao ısıtılmadan karıştırılır. Fırından çıkan sıcak kekin üzerine dökülür.

1 Dilim baklava derdine

Önümüz bayram. Şekersiz, çikolatasız ve özellikle baklavasız geçmez bizim bayramlarımız. Cevizli, kaymaklı, fıstıklı, fındıklı... artık önümüze hangisi geldiyse mideye indiririz. Aslında tek bir misafirlik ve ikramla sınırlı kalsa yine iyi ama kapı kapı gezerken porsiyonlarda peş peşe tüketiliyor. Baklavanın sadece 1 dilimi 150 kalori arkadaşlar. Gözünüzde büyütmeyin. Bayram baklavasız olmaz diyorsanız değişiklikler yaparak baklava eşliğinde tatlı bir bayram geçirmeniz mümkün. 

Günlük tükettiğiniz besinlerden birini aşağıda belirttiğim miktarlarda çıkarırsanız tüketeceğiniz 1 dilim baklavayı hak edebilirsiniz;

*200g. yağlı süt, 150g. yağlı yoğurt, 100g. meyveli yoğurt

*50g. beyaz peynir, 30g. kaşar peyniri

*15g. tereyağı, 15g. margarin, 20g. sıvıyağ

*60g. biftek, 100g. tavuk, 30g. salam, 50g. sosis, 30g. sucuk

*1,5 dilim beyaz ekmek, 2,5 dilim kepekli ekmek, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 5 yemek kaşığı makarna

*1,5 porsiyon meyve

*20g. fındık, 25g. fıstık, 25g. ceviz, 25g. kabak çekirdeği, 25g. ay çekirdeği

Eğer besinlerinizde bir kısıtlama yapmak istemiyorsanız;
30 dakika yürüyüş,

45 dakika ev temizliği,

1 saat dans etmek,

15 dakika bisiklet sürmek,

20 dakika yüzme tüketeceğiniz her 1 dilim baklavaya eşdeğerdir. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Sağlıklı, mutlu ve sevdiklerinizle birlikte güzel bir bayram geçirmeniz dileğiyle..

Karın düzleştiren su

Kızlar son zamanlarda ki paylaşımlarımla karın yağlarına savaş açtığımı anlamışsınızdır. Göbeği eriten ve doğal olabilecek her yol mübah bana göre. Şimdi paylaşacağım kür de oldukça ilginç ama bir o kadar da yaygın. Ben en son bir televizyon programında okumuştum. 



Malzemeler:
-1 su bardağı demlenmiş yeşil çay
-1 adet orta boy alaca (yarı kabuklu yarı kabuksuz patlıcan gibi) soyulmuş salatalık
-1 adet kabuğuyla dilimlenmiş limon
-1 adet kabuğuyla dilimlenmiş kırmızı elma
-2 adet zencefil
-4-5 sap nane
-2 adet tarçın

Malzemelerin hepsini bir sürahi suyun içerisine atıp 1 gece bekletiyoruz ve ertesi gün aklımıza geldikçe içiyoruz. 

Bir başarı hikayesi: Bahar Eren Şengül (-24.700 KG)

Bugün bir mucize mi duymak istiyorsunuz. o halde ben size mucizenin adını Bahar Eren Şengül. o bir kadın. o azmiyle herkese örnek olmaya aday yeni bir anne. Toplamda 24.700 hafifleyerek iradeyle herşeyin başarılabileceğini gözler önüne seren Bahar Eren Şengül, yeni görünümüne nasıl kavuştuğunu, fazla kilolarla nasıl savaştığını bizlerle paylaştı. Beni kırmayıp içten cevaplarıyla okurlarıma motivasyon olan Bahar'a çok teşekkür ederim. 

Kendini nasıl tarif edersin? Balık eti mi, zayıf mı ya da kilolu mu? Kilolu olarak tarif edebilirim.(diyete başlamadan önce) :) Hayatımda hiç zayıf olmadım desem yeridir.Çocukkende yaşıtlarıma göre oldukça iri yapılıydım.

Hayatın boyunca tartıda gördüğün en yüksek rakam kaçtı? 88 kilo ile hamile kaldım.Hamilelik dönemimde toplam 8 kilo aldım.Bu 8 kilonun 5 kilosu dogumda gitti.Doğumdan sonra emzirme döneminde iştahım çoooook acıldı gece atıştırmalarım başladı ve en yüksek kilom 98,800 dü. 

Toplamda kaç kilo verdin? 24,700 :)

Ne zaman kilo vermeye karar verdin? Benim annemde kilolu bir bayan.Çok sevdigim kıyafetlerimi birgün ben yokken denemiş ve ona oldugunu görünce tanıdıgımızın düğününde giymeye karar vermiş.Ben bu durumu duydugumda çok üzüldüm çünkü yaşıtlarım gibi rengarenk yerine anne işi kıyafetler giyiyo olmam ve aynı kıyafetleri annemin kullanması,benim onun beden ölçüleriyle aynı ölçülerde oldugum gerçegi Diyete başlamam için en büyük neden di :)

Nasıl bir yöntem uyguladın? Dukan diyeti yapıyorum.Dukan diyet kitabında yazanların tamamını uyguladım.Protein agırlıklı bir diyet oldugu için kendimi hiç aç hissetmedim.Serbest olan ürünleri belli bir sınır olmadan istedigin saatte yeme özgürlügünün olmasıda diyetimi oldukça kolaylaştırdı.

Genelde kilo vermeye çabalarız hepimiz ancak çoğu diyet pazartesi başlar en geç salı biter senin böyle deneyimlerin oldu mu? Eveeeetttt hemde fazlasıyla hayatım diyet yapmakla geçti diyebilirim.Birtek hamilelik dönemimde içim huzurlu bir şekilde yemek yiyebildim :) onun haricinde diyet yapmasamda yediklerimden pişmanlık duydugum çok oldu.Lahana suları,karışık bitki çayları,sogan suyu bunun gibi şeyler tükettim.Hatta birkeresinde lahana suyunu fazla kaçırıp zehirlendim.Ama sonunda benim için dogru olan yolu dukan diyetini buldum :)

Başarısız girişimlerinin sonuca ulaşamamasının en büyük sebebi sence ne oldu? Dış görünüşümün nasıl oldugunu fark edememiş olmam,Kendimi diyet yapmaya tam olarak hazır hissetmemem,Amann birkereden birşey olmaz birşey olmaz bunuda yedikten sonra diyetime devam ederim düşünceleri :) Sabırsız olup tartının hemen _ göstermesini beklemek diyetimin başlamadan bitmesinin en büyük sebepleridir.

Zayıflamak için bildiğin bir mucizevi yöntem var mı? Bizler genelde bu tür yöntemlere mucize iksirler deriz. Tabiki war :) suu suuuu suuuuuuu günde en az 2 litre su içmemiz gerekli ve hergün ödem söktürücü yeşil yada beyaz bitki çayını tavsiye ederim 

Egzersize bakış açını bizlerle paylaşır mısın? Severek yaptığın egzersiz var mı? Kiloluyken bırakın egzersizi yürümekten bile keyif alamıyodum.Spor salonuna gidiyorum haftanın 3 günü en az 2 saat spor yapıyorum.Plates,Aerobik,step ve fitness çalışmalarımız var hepsine severek katılıyorum hatta 2 saatlik spor bana yeterli gelmiyor diyebilirim.Spor yaptıkça daha çok enerjim artıyor.

Kilolu halin ile şimdi ki halini psikolojik ve sosyal anlamda kıyaslar mısın? Sence kilo hayallerin önüne geçebilecek kadar güçlü mü? Şuanda psikolojik acıdan kendimi çoook iyi hissediyorum.Çünkü artık yaşıtlarım gibi rengarenk giyinebiliyorum.Beden sorunum kalmadı.Eskiden 50 beden pantalonun düğmesini zor kapatırdım şimdi 40 beden giyiyorum inş.38 e de düşücem :).Magazalara girdigimde satış elemanları magazanın girişinde ama biz büyük beden satmıyorz diyip çevirirlerdi kapıdan :( şimdi onu söyleyen satıcılar hanımefendi o size büyük gelir siz bunu deneyin diyor bu durumda beni çooook mutlu ediyor :) 

Kilolu olduğun dönemlerde yaşadığın sıkıntıları bizimle paylaşır mısın? Off off çok dönemlerdi.Aynalara küsmüştüm.Makyaj yada saçıma şekil vermek istemiyordum,yakıştırmıyordum çünkü.Kıyefet bulamıyordum ve son zamanlarda 40 numara ayakkabılar bile olmamaya başlamıştı.Yürürken nefes nefese kalıyordum kısa mesafelerde bile otobüse binmeyi tercih ediyordum.Evde herhangi bir iş yaptıgım zaman o gece yataktan eşimin yardımıyla kalkıyordum çünkü bacaklarım kasılıyordu.Merdiven çıkmak işkence gibi geliyordu.Hergün nedenini bilmedigim aglamalarım oluyordu. 

Aynaya baktığında ve zayıfladığını farkettiğinde hissettiklerin tam olarak ne oldu? Sonunda başardın dedim kendi kendime bu kez olduuu :) Ne kadar yanlış beslendiğimi,Hayatımı ne kadar zorlaştırdığımı fark ettim keşke dedim keşke daha önce pes etmeden diyetime devam edip bu mutluluğu yaşasaydım.

Yeni bedeninin getirdiği değişiklikleri sıralaman gerekirse bizlere ne anlatırsın? :) çok şey anlatabilirim eskiden bedenime olan kıyafetleri almaya mecburdum şuanda seçerek kendi zevkime göre alıyorum.Bitmek bilmeyen bir enerjiye sahibim.Sürekli hareket halindeyim :) en önemlisi kendime güvenim arttı.Çoook mutlu,huzurlu,hayattan zevk alan,Herzamn Haline şükreden birisi oldum. 

Peki kilolu ve zayıf hallerini modayı göz önünde bulundurarak karşılaştırabilir misin? Kiloluyken uyulan moda 40 yaş ve üzeri anne kıyafetleri herzmn koyu renkler.Zayıfken yaz renklerinin modası su yeşili pantalonlar,Onlara eşilik eden renkli kolyeler,bileklikler.streç pantalonlar :) üzerinde çeket olmadan bir tek bady ile dışarı çıkabilmek :) 

Bize vakit ayırdığın ve samimi yanıtların için çok teşekkür ederiz. Son olarak sendeincel okurlarına ne söylemek istersin? Böyle bir röportajda bana yer verdiginiz için ben size teşekkür ederim.Bir diyette başarılı olmanın sırrı sabırlı olamak.Lütfen sabrınızı koruyun bir arkadaşım hep der ' biz bu kiloları bir gün de almadık ki bir gün de verelim 'Kilo almak çooook kolay,vermek emek ve sabır isteyen zor bir süreç.Ama bu sürecin sonunda yaşanan mutlulukta tarif edilemez.Eğer sizde kiloluysanız daha fazla ilerlemeden önleminizi alın ve diyete başlayınn.

100 besin 100 kalori

Kilo vermeyi kafaya koyduysak eğer ilk yapmaya başladığımız şey kalori saymak oluyor. kalori saymayı kafaya taktığımızda biliyorum ki ne yiyeceğimizi şaşırıp kalıyoruz. Herşey bize kalorili geliyor. Özellikle yediğimiz ve yaktığımız farkını gözetirsek halimiz harap. Geçen yıl iştahı ve yedikleri ile hepimizin ağzını açık bırakan bir arkadaşım kilo vermeye karar vermişti. Daha önceleri kalori hesabına hiç bulaşmamış bu arkadaşımın kalori saymaya başlayınca yiyecek bişey bulamadığını ve aç dolaştığını gözlemlemiştim. 
Gerekçesi ise neyin kalorisine baksam çok yüksek ben bunları yiyemem oluyordu. Bu arkadaşımı baz alarak hafif atıştırmalıklar listesi paylaşıyorum aynı sorunu yaşayan okuyucularım için. 
her biri 100 kalori olan bu yiyecekler ile ara öğünlerinize neşe katarak açlığınızı bastırabilirsiniz.



10 adet badem

3 tatlı kaşığı margarin

1 büyük elma

30 gram kızarmış balık

10 taze kayısı

900 gram haşlanmış lahana

20 kuşkonmaz

30 gram meyveli şeker

yarım patlıcan

2 çorba kaşığı diyet mayonez

yarım avokado

1 büyük limon

115 gram haşlanmış fasulye

300 ml yarım yağlı süt

3 dilim salam

1 küçük dürüm ekmeği

1 orta boy muz

900 gram haşlanmış karnabahar

60 gram rozbif

1 kase mantar çorbası

60 gram hamburger köftesi

12 adet midye

yarım şişe bira

150 gram pişmiş çin makarnası

1 dilim ekmek

10 adet yeşil zeytin

30 gram yağlı peynir

2,5 tatlı kaşığı sıvı yağ

400 gram brokoli

1 büyük portakal

1 küçük paket yağsız patlamış mısır

30 gram makarna

55 gram çikolatalı puding

1 büyük dilim karpuz

300 gram taze havuç

2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

10 tane yer fıstığı

2 küçük armut

20 kereviz sapı

150 gram bezelye

30 gram yağsız kaşar peyniri

2 büyük kırmızı biber

250 gram kiraz

50 gram kuru erik

60 gram ızgara tavuk göğsü

5 dilim ananas

60 gram fırın patates

30 gram antep fıstığı

1 tane çikolatalı bisküvi

10 adet erik

30 gram corn flakes

2 adet naneli şeker

1 adet haşlanmış mısır

2 adet küçük haşlanmış patates

120 gram lor peyniri

300 gram karides

3 dilim yağsız pirzola

75 gram soya fasulyesi

2 kaşık krema

59 adet turp

3 adet kraker

400 gram böğürtlen

1 dilim hafifçe yağlanmış diyet ekmek

100 gram kırmızı barbunya

2 adet salatalık

1 dilim pizza

30 gram fransız kaşarı

1 adet az yağlı sosis

1 adet büyük yumurta

70 gram somon füme

2 adet taze incir

400 gram ıspanak

300 gram haşlanmış taze fasulye

Yarım paket çikolatalı bar

150 gram yoğurt

33 adet taze soğan

30 gram meyveli kek

120 gram kalamar

30 gram meyveli şeker

350 gram çilek

¼ bardak cin tonik

5 tatlı kaşığı şeker

1 küçük karamelli bar

2 çorba kaşığı kuru üzüm

175 gram üzüm

120 gram haşlanmış taze patates

1 büyük greyfurt

2 adet Meksika usulü taco ekmeği

1 kutu diyet ton balığı

30 gram az yağlı tarama

5 çay kaşığı bal

200 gram haşlanmış mantar

2 adet diyet çikolatalı bisküvi

6 adet orta boy domates

3 adet kivi

75 gram muhallebi

1 paket küçük çikolatalı gofret

85 gram krem karamel

1 top dondurma

150 ml kırmızı şarap

Doğa Rutkay'ı zayıflatan kür

Son zamanlarda incelmiş fiziği ile yeniden ekranlarda boy gösteren Doğa Rutkay, aldığı kilolara ünlü diyetisyen Taylan Kümeli'nin desteği sayesinde veda etti. Herkes güzel oyuncu Doğa Rutkay'ın nasıl zayıfladığını merak ederken kendisi katıldığı bir tv programında form sırlarından bahsetti. Diyet ve egzersizin yanısıra her gün bir içecek karışımı hazırlayarak tükettiğini anlatan Doğa Rutkay'ın mucize karışımını not aldım. Şimdi hazırlaması kolay bu tarifi sizler için paylaşıyorum.



Malzemeler:
1 Sulu elma
1 Armut
1 Ayva
Çubuk tarçın
1 Paket ıhlamur
1 Limon
2 Litre Su

1. yöntem : Meyveleri küp doğrayıp bütün malzemelerle bi termosa koyuyormuş üstüne de kaynar su.

2. yöntem : Bütün malzemeyi tencereye koyup 1 taşım kaynatıp içiyormuş.

hangi şekilde yaparsa yapsın ılındıktan sonra içmeye başlıyormuş ve bütün gün su niyetine bunu içiyormuş.

Yağ yakan ve zayıflatan kür

Kilolardan kurtulamamaya sebep olan en büyük dert bana göre metabolizmanın yavaş çalışması, vücudumuzda biriken yağların yakımının insanı canından bezdirecek kadar zor olması. Diyete başladığımız anda günlük hareketlerimizi arttırmamız ve tabiiki metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan

çeşitli iksirlerden destek almamız şart. Tabi bizi açlıkla karşı karşıya bırakan bezdirici diyetlerden bir sonuç elde etmek istiyorsak. zaman zaman sizlerle yağ yakmayı kolaylaştırıcı, metabolizma hızlandırıcı içecek tarifleri paylaşıyorum. Bazıları içilemeyecek kadar kötü tat ve kokuya sahipler. Bugün paylaşacağım iksir ise kesinlikle tam benlik. Tarifi okumak bile burnuma limon, tarçın ve karanfil kokularının dolmasına sebep oluyor. Bu tarifi deneyecek hanımlara ayrıca müjde. Zayıflatan bu lezzetli içecek, bir buçuk ayda 9 kilo kadar hafiflemenize yardım edebilir.

Gelelim tarife:

Malzemeler
2 elma 
1 greyfurt 
1 limon 
1 tatli kasigi ögütülmemis karabiber
1 tatli kasigi karanfil
1 dal rulo tarcin 

Yapılışı:
Meyveleri 4 parçaya bölün diğer maddelerle birlikte 3 litre suda kaynatın her yemekten sonra 1 bardak icin

Soğan Kürü Diyeti ile zayıflamak

Sabah sabah bu yazı da nereden çıktı diye düşünebilirsiniz. İnanın yazarken benim bile içim bir tuhaf oldu ama kilo vermek uğruna her yol mübahtır düşüncesiyle paylaşmaya karar verdim :) Bugün zayıflamaya yardımcı olan yeni bir yöntemle karşınızdayım. Soğan Kürü . Kilo problemi olan hemen hemen herkesin ortak derdi ağır çalışan metabolizmadır. Diyet yaparız, yemeyiz içmeyiz bu sefer iyice yavaşlar metabolizmamız. Soğan kürü ise metabolizmamızı hızlandıracak, bizlere bir haftada 5 kilo verdirebilecek bir uygulama.
Ayrıca bu kür sadece göbek çevresi, yan karın, basen ve kalça bölgesindeki bölgesel yağları eritmekle kalmıyor aynı zamanda depresyona, yorgunluğa iyi geliyor ve vücutta biriken toksinleri temizliyor. 

Bakalım soğan kürü nasıl yapılıyor

Soğan küründe de diyet yapmanız şart. Ancak soğan kürü diyeti, diğer diyetlere pek benzemiyor. Diyet sadece 2 öğünden oluşuyor. Yani alıştığımız bol ara öğünlü 6 öğün diyetlerden farklılaşıyor soğan kürü diyeti. Diyet programında  İlk öğün sabah 7-8, ikinci öğün ise akşam 5-6 gibi yapılacak.  Sabah kahvaltısında ünde sadece 4 dilim esmer ekmek (kepekli veya tam buğday ekmeği olabilir) tüketilecek.Öğle yemeğinde 2 adet yeşil elma haricinde hiç bir şey yenilmeyecek.

Ekmek ile birlikte bir adet salatalık, 2 orta boy domates, 40 gram yağsız peynir tüketilebilir. 1 dilim tereyağlı reçel yemeniz tatlı krizi geçirmenize mani olacaktır. Akşam öğününde  5 adet tavuk baget, 1 kase mevsim salatası ve yarım kase mercimek çorbası içeceksiniz. Bu öğün bittikten sonra işte diyetinizin en can alıcı noktası başlıyor. 2 iri çiğ soğanın suyu çıkartılacak ve eşit miktarda elma sirkesi bal su karışımı ve bir çorba kaşığı limon suyu  ile karıştırılıp içilecek. soğan suyu biraz acı ve tadı değişik gelebilir. elma sirkesi veya limon bunun tadını önemli ölçüde yok edecektir.  Soğan suyu diyetinin uygulama süresi 1 haftadır. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet olarak bilinir.