Yeniliğe Önce Kendinizden Başlayın!

Yaz geldi gelmesine de, bu kilolar; kışın bizi sıcak tutan!! :)) hominigırtlakk yemekleri, burgerleri, pastaları yiyip yiyip biriktirdiğimiz yağlarr ne olacakkk???

Her pazartesi sabahı başlamayı umup, öğlenine - "amaaann, bugünlük ye canım, senin kilon yok ki hem!" diyen arkadaşlarımız sayesinde, onlar olmasa da, saolsun (iyiki varsın!! :) ) egomuz sayesinde vazgeçtiğimiz diet programlarını artık istemesek de, üşensek de, zorlansak da uygulamak durumundayız...

Sağlıklı ve zinde olmak için, sadece spor ve diet yapmak değil, daha komplike bir program oluşturmanız gerekir...

E-nsisters' olarak bunu sizin için derledim!

Herkes aklını başına toplasın, hemmmeeennn ve acilen forma giriyoruzz...

Hop 1- 2 - 3! Hop 1 - 2 - 3!

 Öncelikle kiloya takmayın... Kiloyu aklınıza takarsanız, hiç bir şey yememeye çalışırsınız, bir iki günde sadece vucüdunuzdaki sudan olursunuz, sonra da 2 gün yemesem veriyorum zaten kiloları düşüncesine girer ve hooooooop herşeyi ve fazlasını geri alırsınız...

Çünkü vücut şöyle çalışıyor arkadaşlar, "benim kilom bu ... ve ben bunu korumak zorundayım"

Siz iki gün yemek yemediğinizde, vucüt açlık alarmı vermeye başlıyor ve şöyle düşünüyor, elimdeki yağı daha yavaş enerjiye dönüştüreyim, çünkü kaç gün aç kalacağımı bilmiyorum...

Sonra siz yorgun düşmeye başlıyorsunuz ve enerjiniz düştüğü için kocaman bir pasta yiyorsunuz ve içinizden aamaann 3 gündür bişi yemedim bundan bişi olmaz diyen bir sesle mideye yolluyorsunuz hepsini...

Beden ise hooopp, hemen tüm enerjiyi depolamalıyımm, çünkü aynı şeyi bir daha yaşayamammm... Ve hemen eski kiloma dönmeliyim diyor... Eskiye dönerken, içeriye ne girerse depoluyor da depoluyor...

Günümüzde herşeyin ışık hızıyla olması beden saatini hiç değiştirmedi biliyormusunuz...

O yine herşeyi bildiği ve olması gerektiği gibi yapıyor, o yüzden hiç bir zaman 1 haftada kendinizden mucize beklemeyin, çünkü o kiloları bir haftada almadınız, koskoca bir kış uykusunda yavaaaşşş yavaaaşş aldınızzz......!!

 İlk adımımız, sizi sıkmayacak ve bedeninizi çok zorlamayacak bir spor çeşidi seçmek olsun...

Ben akşamları yürüyüş yapıyorum, fırsatınız ve evinize yakın bir parkur varsa, yada sahile yakınsanız çıkın ve yürüyüş yapın, açık havada yapılan sporların, kapalı ortamlarda yapılandan daha etkili olduğu kanıtlanmış bir gerçek...

Önemli olan, süreklilik, bunu unutmayın...

Hergün, dans edebilirsiniz, yürüyüş yapabilirsiniz ya da fırsatınız varsa yüzebilirsiniz...

Bunun için 20 dk ile başlayabilirsiniz...

Haftada bir gün kaslarınızı çalıştırın...

Kendinizi çok yormak, sizi forma sokmayacağı gibi, hem bıktırır hem de sağlığınıza zarar verir...

Hareketlerin hızlı yada zor olması değil, yavaş olması önemlidir...

Yavaş yapılan hareketlerle kaslarınıza istediğiniz formu daha kolay verirsiniz...

Daima DİK DURUN!!

Dik durmak size, kendinizi daha iyi hissettirdiği gibi, boyunuzunda uzun durmasını sağlayacak... (daha doğrusu gerçek boyunuzu ortaya çıkaracak) Çünkü normal duruşla, 5 cm gibi bir kayıp yaşıyoruz..

Evet biraz toparlarsak ne yapıyoruz, hergün yapabileceğimiz bir spor -ki yürüyüş en idealı bence...

Pilates ve yüzme yapabiliyorsanız onlar da 2. tercihim...

Bedenimize iyi bakıp, yediklerimize dikkat ediyor ve sağlıklı besleniyoruz, aç kalmıyoruz...

Tartılmıyoruz, çünkü bizim için önemli olan ılk adım vücudumuzu forma sokmak,

aynı kiloda ve boyda 2 kadına baktıgınızda birbirinden çok farklı iki beden görürsünüz, dağılım çok farklıdır cünkü... Biri daha kambur, daha şişman görünürken, diğeri aynı kiloda ama çok sağlıklı durabilir, önemli olan nasıl göründüğünüz...

Eveeettt birazda kozmetik sektörünün mucizelerinden yararlanmak gerekiyor tabii...

Cildimize çok ama çok iyi bakmamız gerekiyor, en önemli şey peeling!! Vucüt ve yüz peelingini atlamıyoruz, sıkılaştırıcı kremlerle dıştan da bakımımızı yapmaya devam ediyoruz...

Anti-aging i sadece kremlerle değil, aynı zamanda stresten uzak kalarak yapmalıyız... Herkesin binlerce sorunu var evet, iş stresi, aile stresi, okul stresi... Bunlar yoksa, aman ne giyeceğim stresi... Basenlerim çok geniş bana hiç bir şey yakışmıyor stresi...

Sevgilimle, kocamla anlaşamıyorum stresi...  Ama zaten hayat bunları aşmak için yok mu?

Cennette zaten herşeyi rahat rahat deneyimleyeceğiz, burda önemli olan, karşımıza gelen tüm engelleri aşmaya çalışmak! Süper MArio gibi :)) Sorunların üzerine üzerine basıp geçelimm !!

Hayır söylemesi kolay da, iş başa gelince öyle olmuyor işte mi diyorsunuz!

Üzgünüm ama kendinize 10 yaş daha eklediniz...

,

Şimdi bi aynaya bakın bakalım kaç yaşında hissediyorsunuz???

Kaç ??

Olmadı mı, aklınıza gelecek tüm lanet olası sorunları biraz daha düşünün...

Gözleriniz iyice düştü mü? Ya omuzlarınız?

Benim yazarken bile gözlerim kapanacak nerdeyse :)

Evet şimdi de ne yapın biliyor musunuz?

Şu yukarıdaki, müthiş manzaraya bir bakın... Ama öyle bakıp geçmeyin, orda olduğunuzu tüm hücrelerinizle hissedin, isterseniz hafif bir meltem yüzünüze çarpsın, saçlarınız uçuşsun, mesela ben balıklama atlayıp, sonra suyun üzerinde sırt üstü yatıp gökyüzünü izlediğimiz düşündümmm.....ohhhhhhh süperrrrrrr...  nolur hadi siz de deneyinn..... :))

Mutluyen salgıladığınız seretonin hormonu cildinizin ışıldamasını sağlıyor, bunu unutmayın!

Etrafınızda sizi üzen, eleştiren, gelişmenize engel olan ve kendi istekleri için sizi yönlendiren insanlar varsa nolur ama nolur onlardan uzaklaşın...

Bu dünyaya bir daha gelmeyeceksiniz...

Kötü bir gün yaşayıp eve döndüyseniz, hemen bir duş alın ve size huzur veren şeyleri yapın, sevdiğiniz türde bir kitap, bir içki, sizi mutlu eden şarkıları dinleyebilirsiniz...

Gün içinde kaybettiğiniz enerjiyi ve pozitifliği geri kazanammanının yollarını arayın...

Canınız ne istiyorsa yiyin! Unutmayın, ruhun istediği bedene şifadır!

Ruh yanılmaz, beyin yanılır!! Beyin binlerce şey düşünebilir, olan veya olmayan... Beyin kandırılabilir unutmayın!

Kandırılabildiği gibi kandırır da!!

Bir şey yemeden önce bunu beyniniz mi bedeniniz mi istiyor tartın... Önceleri bunu ayırt etmek çok zor olacak biliyorum ama sonra buna alışacaksınız...

Ve tabiki nasıl hergün duş alıp bedenimizi temizliyorsak, aynı şekilde organlarımızı da temizlemenin tek yolu, bol bol su içmek... Ben Taşdelen suyunu tercih ediyorum içiminin güzel olmasının yanısıra, kum ve taş oluşma ihtimallerine karşı etkili olduğunu biliyorum, artık ne kadar doğru bilemem ama  ne niyetle içerseniz o olur zaten :)))

Ayrıca Nestle'nin Contrex suyu da içindeki minerallerin ve kalsiyumun daha yoğun olması nedeniyle zayıflamaya yardımcıymışşşş , benden söylemesii:)))

Hey benim bu yazımdan sonra Contrex satışları patlarsa, Hey Nestle, reklam parasını alırım sizden :)))

Veeeeee, gençleşmek içinn AŞIK OLUN!!!!

Tabi ki önce kendinizeee...!!

Çünkü kendini sevmeyen insan, başkasına sevgi veremez!!!!

Ed@